¡La comida no tapa la emociones!
Estas son las 7 señales de que estás comiendo por ANSIEDAD y cómo combatirlas
Por:Univision
¿Comes a toda hora y no sabes por qué? Tal vez tus emociones son las que te llevan a ingerir alimentos que no necesitas y que por lo general no son nada nutritivos.
En concreto, la ansiedad te puede llevar a comer de más y a veces no te das cuenta de que la padeces.
Presta atención y conoce las señales de que comes por ansiedad, ¡y trata de revertirlo!
#1 Comes cuando no tienes hambre
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Almorzaste hace media hora y “necesitas” comerte ese paquete de papas fritas… ¡Eso es ansiedad! No puedes sentir hambre verdadera luego de una de las comidas principales del día.
#2 Comes cuando te sientes estresada
Hoy tu día estuvo fatal: problemas en el trabajo, tu casa explota de desorden… Entonces llegas a casa y sientes que algo de comida te calmará los nervios. Algo de chocolate, bombones, gomitas, o tal vez algunos snacks o comida chatarra. ¡Nada saludable!
¡Otro síntoma de que estás comiendo por ansiedad!
#3 Comes cuando estás triste
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A veces piensas que algo rico te va a levantar el ánimo y te va a hacer sentir mejor. Un chocolate puede ser estimulante, pero no cura nada.
#4 Comes cuando estás aburrida
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¡Típico! No tienes nada mejor que hacer que comerte medio kilo de helado mirando una novela vieja.
#5 Cuando haces algo bien te premias con comida
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Parece que todo es motivo de comida aquí. No solo la tristeza te hace comer, sino que la felicidad y la alegría también. Apruebas un examen, cosiste el ruedo del pantalón, le salió una flor a tu planta… ¡todas excusas!
#6 Sientes culpa luego de comer
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La culpa no viene luego del almuerzo o la cena, que son las comidas normales, sino luego de los atracones de comida no nutritiva que te das para saciar esa ansiedad.
#7 ¡Parece que nunca te llenas!
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El hambre emocional no es igual a la del estómago. Cuando comes por ansiedad, nada te satisface. No es solo darte un gustito, es comer y luego pensar con qué podrías seguir.
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¿Cómo dejar de comer por ansiedad?
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- Como cuando comes por ansiedad ingieres principalmente alimentos azucarados o grasos, lo mejor es hacer que tu casa sea más sana. Destierra esos alimentos de tu despensa y sustitúyelos por cereales, frutos secos, frutas y verduras.
- Lleva un diario de comida. Escribe lo que comes y cuándo lo haces. Antes de comer algo piensa realmente si tu organismo lo necesita o si lo haces por ansiedad.
- Encuentra alternativas saludables. Cada vez que sientas ese deseo de comer, haz algo que te haga bien: sal a caminar unas cuadras, pégale a un saco de boxeo, navega por Internet, llama por teléfono a una amiga, sal a pasear al perro…
Comer por ansiedad no te hace sentir satisfecha, ni le hace bien a tu cuerpo. Solo ingieres cosas nada saludables que te hacen subir de peso y pueden traerle problemas a tu organismo. Mejor detecta que tienes este hábito y comienza ahora mismo a revertirlo.