¿En verdad funcionan las rutinas de 3 minutos?

Las rutinas de 3 o 5 minutos diarios que prometen espectaculares resultados están inundado Facebook y Twitter. 

Como buen amante del ejercicio, debo de admitir que en algún momento me vi tentado a realizar estos retos y “rutinas”, pero siempre me preguntaba si serían verdaderamente efectivas o sólo son imágenes para fomentar un estilo de vida más saludable dentro de sociedades cada vez más sedentarias.

Así que decidí preguntarle a la entrenadora persona y fisioterapeuta,  Ana Natalia Vargas Becerra, si las recomendaba:

Vargas aseguró que sí es buena idea realizar estas rutinas como un complemento a las que ya realizas, por ejemplo box, entrenamiento funcional o pesas.

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Agregó que si eres una persona que se está iniciando en la actividad física o quieres empezar desde cero, lo más recomendable es realizar ejercicios cardiovasculares ligeros como caminar, correr, andar en bicicleta o saltar la cuerda para mejorar tu base física.

Entonces, ¿las hago o no?

Sí, siempre y cuando se utilicen como un complemento para tu rutina diaria, puedes realizar ejercicio cardiovascular agregando estos ejercicios, pero busca siempre a alguien capacitado que te ayude a corregir los errores que puedan existir en las posturas durante la ejecución, sobre todo para evitar malas prácticas y lesiones.

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