La hinchazón de estómago que sentimos en verano se debe, por lo general, a causas relacionadas con nuestro estilo de vida, nuestra alimentación y también con los cambios bruscos de temperatura y con la sensación de humedad que suele haber en el ambiente. Combatirla es una cuestión de beber más agua, tomar más fibra y evitar las comidas copiosas, así como apostar por el ejercicio diario. Pero hay ciertos alimentos que nos pueden ayudar a tratar la hinchazón, y otros que hacen potenciar esa sensación. Hoy, en Otra Medicina te explicamos cuáles son de qué tipo.
Cómo tratar la hinchazón de verano de forma natural
Por:Univision
Alimentos para prevenir la hinchazón
Los alimentos que contienen grasas consideradas saludables son grandes aliados a la hora de combatir la hinchazón, sea cual sea su causa. Así que deberías procurar que estos formen parte de tu dieta habitual:
- Aceitunas
- Aguacates
- Coco
- Semillas de chía
- Nueces
- Garbanzos
- Guisantes
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Alimentos a evitar para no estar hinchada
Así como ciertos alimentos, como los de la lista anterior, pueden ayudarte a evitar la hinchazón, otros son los causantes de que esta se prolongue. Así que los de la siguiente lista deberían, poco a poco, salir de tu dieta.
- Lácteos en general, aunque el yogur natural sin azúcar es una excepción
- Granos; particularmente los que contienen gluten
- Alcohol
- Carnes no orgánicas procesadas
- Comida empaquetada
- Dulces en general
Además de este listado, para evitar la hinchazón de verano es recomendable el consumo de agua, y disminuir el de sal de mesa. También puedes probar infusiones herbales que contengan menta, hibisco o limón. ¿Cuáles son tus trucos para tratar la hinchazón veraniega?