Alimentos que ayudan a enlentecer el envejecimiento y prevenir el cáncer, según nutricionista

Las células envejecen por el proceso de oxidación del cuerpo. El oxígeno de nuestro interior se metaboliza y crea radicales libres que roban electrones de las moléculas y dañan las células, de acuerdo a Better Health. No obstante, el propio cuerpo puede combatir esos radicales libres, pero para eso tiene que tener fuerza y la capacidad de generar antioxidantes. La alimentación, en este caso, es fundamental.

De acuerdo al sitio, los antioxidantes se encuentran en algunos alimentos y al ingresar al cuerpo pueden neutralizar los radicales libres. De esta forma, no solo frena el envejecimiento celular, sino que también ayuda a prevenir ciertas enfermedades como el cáncer.

Desde la Clínica de Patricia Davidson Haiat definen a los antioxidantes como «sustancias capaces de retrasar o inhibir la oxidación en el organismo» y por eso la alimentación es fundamental. Pero ¿qué comer? De acuerdo a Fernanda Lopes, nutricionista de la clínica, es necesario comer cierto grupo de alimentos que combaten a esos radicales libres:

Alimentos antioxidantes

• Vitamina C: naranja, limón, guayaba

• Vitamina E: espinaca, aceite de oliva

• Quercetina: pimiento, manzana, cereza

• Luteína: ajo, brócoli

• Selenio: huevo, pollo, sardina

• Clorofila: calabaza, pepino, melón

• Glutationa: aguacate, espárragos

• Flavonoides: cacao, patata dulce, quinoa

• Astaxantina: camarón, salmón, langosta

¿Consumes frecuentemente alimentos que contienen antioxidantes? ¡Es muy importante para cuidar la salud de tu cuerpo!

Te interesarán:

• La comida puede ser tu medicina: prueba esta sopa detox para combatir los excesos de las fiestas

• Hay 2 efectivos ejercicios que permiten bajar de peso y enlentecer el envejecimiento, según a expertos

• El ejercicio ideal para tonificar tus brazos sin mancuernas: ¡Selena Gomez ya lo hace!