Soy una persona ansiosa. Es lo que más me caracteriza. Y, definitivamente, quiero apaciguar este aspecto de mi vida. Ya puse en marcha estos 6 tips y lo estoy logrando, ¿por qué no pruebas tú también?
6 maneras efectivas de vencer a la ansiedad de una vez por todas
1. Dormir lo suficiente
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No descansar bien puede tener sus consecuencias en nuestro día a día y, sobre todo, en la ansiedad que tenemos. Y así, sin darnos cuenta, creamos un círculo vicioso: el sueño da ansiedad, la ansiedad da sueño. Sin darnos cuenta llegamos al fin de semana A-G-O-T-A-D-O-S.
2. Sonreír y reír
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Tengo la firme convicción de que sonreír es la mejor medicina para curar cualquier enfermedad. La ciencia lo ha confirmado, la risa puede ayudar a reducir la depresión y la ansiedad. ¡Tómate un tiempo y RÍE!
3. Comer bien
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A muchas personas la ansiedad le da hambre, pero al igual que con el sueño se crea un círculo vicioso: la ansiedad nos hace comer alimentos no muy saludables, estos alimentos interfieren en nuestra salud y agravan la ansiedad.
La comida con omega 3 puede ayudar a reducir la depresión y la ansiedad. También puedes ingerir alimentos con vitamina B y carbohidratos de granos enteros.
4. Respirar profundo
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La respiración es la solución a muchos de nuestros problemas. Cuando sientas que la ansiedad brota desde tu interior, tómate un tiempo para respirar profundo y así poder calmarte.
5. Jugar
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¿No crees que es la mejor forma de eliminar la ansiedad? Volvamos a ser niños, o al menos a sentirnos así.
La ansiedad puede calmarse si jugamos y nos tomamos un rato de ocio. Así que ya sabes, tan solo tienes que salir a dar un paseo y dejar que tu niño interior florezca.
6. Aceites calmantes
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Estos tipos de aceite están hechos para calmarnos y lo que necesitamos es… CALMARNOS. Manzanilla, menta, canela, anís y más aceites pueden ayudarnos a reducir la tensión y sentirnos bien.
¿Tú también eres una persona ansiosa? ¡Sigue estos tips y verás como todo mejorará! Seguramente no podamos terminar con la ansiedad definitivamente, pero sí nos ayudará a controlarla y disfrutar mucho más de la vida.
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