La mente es nuestra mejor herramienta en esta vida. Sin ella, no podemos realizar nada. Por esta razón, es realmente importante ocuparnos de que nuestra mente se encuentre sana, tranquila y en paz.
5 maneras efectivas de clarificar tu mente según la neurociencia
Por:Univision
En estos últimos tiempos, nos dejamos llevar más fácilmente por las emociones negativas y obsesivas, en parte, por la presencia de las redes sociales y la tecnología en nuestras vidas. Pero, por fortuna, hay técnicas para clarificar la mente y poder así llevar una vida más tranquila...
1. La conciencia
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En inglés, el término es mindfulness y describe la acción de centrarte en tus pensamientos. Se trata de dejar que tus pensamientos se conviertan en tu principal foco.
Los pensamientos nos siguen constantemente y las emociones derivan de estos pensamientos. Cuando los dejamos fluir, dejamos también fluir nuestras emociones, las aceptamos, tomamos conciencia de que existen y de que son reales.
Para muchas personas, este es el modo de realmente superar un pensamiento o una emoción negativa que nos abruma. Por ejemplo, cuando el pensamiento es "estoy enojado", aplicar esta técnica supondría concentrarse en el pensamiento y en el enojo que implica durante varios minutos: qué significa realmente estar enojado, qué es el enojo, por qué estoy enojado. Así, comenzarás de a poco a clarificar tu mente y liberarte de ese pensamiento negativo.
La neurociencia explica que, al concentrarnos en el pensamiento y en la emoción, comenzamos a tomar conciencia de que los pensamientos están bajo nuestro control.
2. La meditación
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La meditación también es un modo de calmar la mente. Hay distintas técnicas de meditación -una de ellas es la mencionada anteriormente-.
La meditación consiste en la observación de los pensamientos, concentrarse en la respiración y en el movimiento del cuerpo, detenerse en los sonidos alrededor para minimizar la fuerza los pensamientos y las emociones que nublan nuestra mente. Como vemos, y al contrario a lo que muchas personas creen, la meditación no se trata solo de sentarse con las piernas cruzadas y los manos sobre las rodillas.
El aprendizaje que supone meditar es largo y desafiante. Pero transitarlo es la mayor gratificación y transformación que el ser humano actual puede concretar.
3. La supresión
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La supresión es lo que muchas personas hacemos naturalmente: cuando nuestra mente es atacada por algún pensamiento negativo, lo guardamos en lo más profundo para que no moleste y "desaparezca". Según la neurociencia, la supresión es el modo consciente de ignorar un sentimiento o un pensamiento que nos puede causar problemas en el momento presente.
No siempre funciona, pero en algunos casos y sobre todo para aquellas personas que son buenas controlando sus emociones, la supresión puede ser un buen método para controlar aquellos pensamientos o emociones que generan negatividad.
4. La sustitución
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La sustitución es el reemplazo de los pensamientos negativos por pensamientos positivos. Esta técnica solo funciona en aquellas personas que tienen una buena imaginación y tiene el potencial de lograr que las personas se sientan más positivas y con la mente más despejada.
5. La distracción
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La distracción es un modo de olvidar los pensamientos negativos mediante un estímulo externo que acapara la atención de la persona.
Esto también lo hacemos muy a menudo, por ejemplo, cuando acudimos a un amigo para conversar y cambiar de aire. Otras personas acuden al ejercicio.
La distracción es un muy buen modo de clarificar la mente, y permite a la persona salir del encierro mental.
¿Y tú? ¿Qué método prefieres?