¿Estás un poco deprimido? ¿No te gusta el frío, los días invernales, la lluvia? ¿O el problema pasa porque te ha dejado tu pareja, te has peleado con un amigo o tu madre está enferma? La felicidad es algo que nace dentro de nosotros, pero lo cierto es que existen alimentos que te harán sentir más feliz, hoy te hablaremos de algunos de ellos que seguro te encantan y que podrán darte una dosis de alegría en un día gris.
5 Alimentos que te harán sentir más feliz
Por:Univision
Frutos secos
Si nos sentimos mal momentáneamente, es decir, tenemos un bajón, los frutos secos como por ejemplo las nueces de Brasil tienen gran cantidad de selenio, que ayuda a prevenir la depresión y a mantener un buen estado de ánimo.
Sin embargo, debemos tener cuidado con la cantidad de selenio que ingerimos, ya que puede ser tóxico, aunque rara vez puede ser mortal. Solo seis nueces de Brasil tienen el 100% de la cantidad diaria recomendada de este mineral.
Chocolate negro
El chocolate es delicioso, pero también tiene enormes propiedades en muchos sentidos. Entre otras cosas, contiene magnesio para calmar los músculos y reducir la ansiedad. También triptófanos, que ayudan a reducir la depresión.
Los cannabinoides, ácidos grasos que tiene el chocolate, logran que la persona se sienta más relajada. Recuerda que mientras más natural y puro sea el chocolate, mejor.
Espinaca
El ácido fólico de la espinaca -uno de los vegetales más odiados por los niños- mejora tu estado de ánimo, y tiene propiedades antioxidantes que protegen al cerebro de los radicales libres, que pueden sacarnos la energía y producir cambios de humor.
También ayuda a la producción de la serotonina, necesaria para sentirnos mejor de ánimo y reducir las posibilidades de sufrir una depresión. Así que intenta incluirla entre tus alimentos de formas deliciosas, mediante ensaladas combinadas con cebollas, el complemento perfecto de esta verdura.
Helado
Otro dulce manjar que a casi todos les encanta. La mayoría de los helados tienen un montón de nutrientes levanta ánimos -además de su delicioso sabor- como vitamina A, riboflavina, vitamina B12 y calcio.
Pollo y otras carnes blancas
La vitamina B12 que encontramos en el pollo levantan el ánimo y hacen sentir al cuerpo más descansado.
Por su parte, el pavo tiene aminoácidos esenciales que el cerebro utiliza para generar dopamina, un neurotransmisor que activa varios centros de placer del cerebro. La dopamina eleva de inmediato el ánimo, previene la depresión y estimula la motivación.
Seguro que con estos 5 alimentos que te harán más feliz podrás dejar un poco de lado el estrés y los malos pensamientos y dedicarte a disfrutar de la vida y solucionar los problemas verdaderamente importantes. ¡No dejes de probarlos!