Los mejores ejercicios para bajar de peso

Si quieres adelgazar, debes saber que es necesario llevar un rutina de alimentación saludable y mucho, mucho, ejercicio. El ejercicio es la clave para cuidar la salud y bajar de peso.

Los mejores ejercicios para perder peso cubren tanto el aspecto aeróbico como el de tonificar los músculos para obtener resultados más rápido. ¡Sigue leyendo para ver cuáles son!

Ejercicios aeróbicos con step

Uno de los mejores ejercicios para bajar de peso son los aeróbicos con step, ya que ayudan a quemar calorías y a la vez a tonificar piernas, caderas y trasero. Con una hora al día dividida en dos sesiones de media hora, podrás ver grandes resultados en solo dos semanas.

Y el step es una gran herramienta para combinar en los aeróbicos, al igual que las pesas.

Bicicleta

Dependiendo de cuán rápido vayas, puedes realmente quemar muchas calorías con la bicicleta. Andar al aire libre es más disfrutable, pero si cuentas con un tiempo restringido lo mejor es optar por clases de spinning o una bicicleta fija para tener en tu hogar.

Es fácil, entretenida, y realmente te ayudará a adelgazar y tonificar el cuerpo.

Natación

Nadar, sin duda, es de los mejores ejercicios para la salud y también para perder peso. Haciendo vueltas arriba y abajo de la piscina durante una hora lograrás quemar 800 calorías, además de tonificar todo tu cuerpo.

Sin duda, también es un excelente ejercicio para aliviar el estrés y las preocupaciones.

Remo

Si quieres tonificar tus brazos, el remo es un ejercicio brillante, además de divertido. Ayudarás a fortalecer los músculos de tus brazos, quemar calorías y hacer una rutina de ejercicio intensa.

Lo mejor es que comienzes a hacerlo lentamente para ver si realmente es un ejercicio que disfrutas, porque puede resultarte difícil en un comienzo.

Baile

El baile es un gran ejercicio para perder peso y, sin duda, el más divertido. No solo quemarás calorías sino que descubrirás que es un gran aliviador de estrés.

Anímate a incorporar el ritmo que más te gusta y disfruta de un buen momento quemando calorías y obteniendo un fantástico cuerpo. Trata de hacerlo a diario y durante una hora.

Zumba

Zumba es un ejercicio moderno que combina pasos de baile con gimnasia aeróbica. Es súper efectivo y enseguida notas cómo tu cuerpo quema calorías.

Lo bueno es que es súper intenso y divertido pero no notas todo el esfuerzo que hace tu cuerpo.

Trotar

Salir a correr, trotar o caminar son excelentes formas de hacer ejercicio y adelgazar. Y es súper bueno para la salud de tu cuerpo en general. Se recomienda luego de un largo día de trabajo porque ayuda a lidiar mejor con el estrés y las preocupaciones. Si no eres de correr seguido, comienza por caminatas y luego anímate a correr o trotar de a poco.

No hay dudas que cualquier tipo de ejercicio es bueno para la salud física, emocional y mental. Pero si tu objetivo es quemar grasa y bajar de peso rápidamente, estos que vimos aquí te ayudarán. 

¿Qué tipo de ejercicio para bajar de peso prefieres?