Alimentos saludables para subir de peso

Mientras unos tratan deseperadamente de probar todo tipo de dietas y alimentos para bajar de peso, otros intentan ganarlo, lo que puede ser tan o más difícil que adelgazar.

Puedes subir de peso comiendo saludable y sin caer en la comida chatarra que le hace mal a tu organismo. Te mostraré a continuación algunos alimentos saludables que ayudan a subir de peso sin arriesgar tu salud.

Mantequilla de maní

La mantequilla de maní no solo es deliciosa sino que posee un alto contenido de proteínas y te ayudará a ganar peso. Contiene aproximadamente unas 192 calorías.

¡Úntala en pan para el desayuno o como snack!

Huevos fritos o duros

Súper fáciles de hacer y de incorporar a tu desayuno, los huevos contienen proteínas, vitaminas A, E y D, y también colesterol bueno.

Otras variaciones del huevo también son saludables y te aportan muchas proteínas.

Granola

La granola es ideal para un buen y potente desayuno. Un bowl de granola contiene aproximadamente 500 calorías. Puedes mezclarlo con avena, nueces u otros frutos secos para obtener un desayuno mucho más nutritivo y eficiente.

Atún

El atún es un alimento sano, nutritivo y que contiene ácidos grasos que ayudan a ganar peso y a mantener un estado físico saludable.

Incorpóralo en ensaladas, como snack o en platos más elaborados.

Mantequilla

La mantequilla, si bien es deliciosa, puede ser mala para el corazón. Sin embargo, está asociada al aumento de peso. Consume mantequilla en tus tostadas, pero con moderación.

Pasta

La pasta es una gran fuente de calorías por los carbohidratos. Puede ser una buena base para un comida de alto contenido calórico.

Agrega vegetales o prepara salsas con otros alimentos saludables que aporten proteínas.

Papas

Las papas tienen un alto contenido de carbohidratos, ideales para ganar peso y resultan súper deliciosas. Son un elemento esencial para una dieta para subir de peso.

Camarones

Los camarones poseen los nutrientes y el contenido de ácido graso necesario para sellar tu cuerpo con calorías saludables. Prepara un plato de camarones con arroz integral que tiene carbohidratos y fibras para un buen plato.

Bananas

Una banana tiene aproximadamente 100 calorías. Son una gran fuente de potasio y carbohidratos y además son ideales para comer antes de ir a hacer ejercicio.

Ahora ya sabes que puedes seguir una dieta para ganar peso sin que eso signifique comer mal o dañar tu organismo. Mantén una dieta de alimentos saludables con fibras, proteínas y altas calorías que sean saludables.

Visita los alimentos ricos en fibras y las propiedades de los arándanos para saber más de alimentos saludables.