LOS ÁNGELES, California.- Trabajo, dinero, economía y problemas de salud son las principales fuentes de estrés de residentes en la ciudad de Los Ángeles, en el sur de California, según un reporte de la Asociación Americana de Psicología. El psiquiatra Luis Sandoval recomienda que consideremos ciertas señales para evitar padecer del mal de los tiempos modernos.
"El estrés prolongado puede ser devastador": experto advierte las señales que debes atender, especialmente si vives en Los Ángeles
Trabajo, vivienda, dinero y problemas de salud son las principales fuentes de preocupación de los residentes en California. En ciudades como Los Ángeles se le suma el tráfico, la violencia, los indigentes y los crímenes. Consultamos con un experto y esto recomienda, para evitar que la salud se complique aún más
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En el mes de concienciación del estrés es importante reconocer qué es, como se manifiesta y cómo controlarlo para lograr un balance en nuestra vida diaria.
Quizá es porque la luz del sol y el calorcito de la primavera ayudan a combatir el estrés, que escogieron abril para concientizarnos sobre los efectos que puede tener el estrés en nuestras vidas.
Según el Instituto Americano del Estrés, el 77% de los adultos en Estados Unidos sufren de estrés, aunque muchos no saben que eso es lo que están padeciendo.
Consultamos con el psiquiatra Luis Sandoval:
¿Cómo se siente el estrés?
“El estrés se puede presentar como sudor frío, inquietud y hasta falta de aire. Pero también se puede sentir como depresión, tristeza o pérdida de entusiasmo.”
¿Cómo nos hace actuar el estrés?
“Hay quienes se enojan, gritan y se frustran. Hay quienes se aíslan, no quieren hablar y pierden el sentido del humor.”
¿Cómo se manifiesta físicamente el estrés?
"Mucha gente reporta dolores de estómago, constipación o diarrea, pero también pueden tener salpullido, vista borrosa y dolores de cabeza. Cuando alguien está bajo estrés por largos periodos de tiempo, puede haber taquicardia, cambios del periodo menstrual y hasta el ADN se puede alterar.
El efecto del estrés prolongado puede ser devastador. Lo que para algunos no es una seria preocupación, para otros es el fin del mundo. Por eso es importante validar las preocupaciones individuales antes de que alguien llegue a un ataque de pánico, algo que puede ser evitable.”
¿Cómo se combate el estrés?
Expertos en medicina holística e integral tienen algunas recomendaciones.
- Haz ejercicio a tu nivel: Ya sean caminatas, baile o bicicleta, mover el cuerpo libera energía tóxica y balancea las hormonas.
- Toma sol en moderación: El sol estimula tu sistema inmunitario y promueve la vitamina D.
- La luz también motiva y llena de energía.
- Come saludable: Bajo estrés comemos menos o más de lo que debemos. Escoge comida saludable y evita el alcohol.
No dudes en consultar a tu médico si sientes que no puedes solo o sola con la presión o el estrés.
