Long beach. Era un edificio construido en 1957 usado como sede de una organizacón que se dedique a dar apoyo a niñas y jovencitas para que salgan adelante en la vida.

Es posible que sea destruida. De todas formas aqí a mucísimos de nosotros no dieron ánico.

Si usted lo sintó, el doctor nos va a decir qé podemos hacer para combatir el ánico. ¿qé es el ánico y ansiedad, doctor?

Doctor: el ánico es un periodo que nosotros estamos bajo un estés muy severo, que tenemos miedo de que algo nos pase con nuestra vida. Pero el ánico es infundado.

Gabriela: ¿ómo darse cuenta de que esá bueno en ataque de ánico? Doctor; hay palpitaciones, sus versiones, la mente se te pone borrosa.

No te mueves. Gabriela: yo he visto gente que se queda paralizada.

Es que estaba en ánico. Doctor: exactamente.

Pero una de las cosas importantes es identificar que esás en estado de ánico. Es diferente un ánico en una situacón de emergencia a un ánico en una situacón donde no hay emergencia.

Gabriela: ¿qé se puede hacer? Doctor: se recomienda respirar profundamente, porque te va a dar una sensacón de tranquilidad y te va a hacer pensar mucho mejor.

Si respiras ápido durante el ánico, palpitaciones, te frizas. Cecilia: í, tenemos una idea ás clara de lo que esá pasando.

Doctor: mira a tu alrededor, porque una de las cosas que se recomienda es cerrar los ojos y relajarte. En una situacón de emergencia tienes que tener tus ojos abiertos.

Contiúa haciendo lo que esás haciendo. Gabriel:.

Y al mismo tiempo, reduciendo la preocupacón. Porque viendo lo que esá pasando, uno puede dar un balance de qé tan draática es la situacón.

Docotpr: durante el ánico, no puedes parar de proteger es que identificar que tienes un ataque de ánico, pero te esás protegiendo. Gabriela: eso le da una prioridad a las cosas que realmente son importantes.

Doctor; uno de los étodos que se recomienda es que, cuando esás en ánico, tocarte el muslo. Eso te da una seguridad de que tu cuerpo esá seguro.

Cuando tocas tu cuerpo, dices: "estoy bien. Me puedo mover".