Puede que nunca antes las hayas sufrido, pero ahora todo ha cambiado y por eso debes conocer los mejores tips para prevenir las hemorroides en el embarazo; sin duda una afección más que molesta.
Tips para prevenir las hemorroides en el embarazo
Por:Univision
¿Qué son las hemorroides?
Las hemorroides son la inflamación de las venas que se encuentran dentro del recto. Entre un 20 y un 50% de mujeres embarazadas sufren de hemorroides. En un embarazo, el aumento de peso y del espacio que el bebé ocupa en el útero, ejerce presión sobre la pelvis y los órganos que la rodean haciendo que el retorno de sangre hacia el corazón sea más lento y cause la inflamación de las venas.
El estreñimiento y el aumento de la progesterona durante el embarazo también son motivos para que aparezcan las hemorroides.
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Las hemorroides pueden ser internas o externas; si son internas es más complicado que te des cuenta, pero cuando están por fuera, notarás un bulto a la hora de higienizarte, también puede que sientas ardor, picor o que la zona esté caliente.
Cremas, compresas frías y otros métodos están disponibles para el tratamiento de las hemorroides, no dejes de consultar a tu médico para que el cuadro no se complique.
¿Cómo prevenir las hemorroides en el embarazo?
- No levantes objetos pesados.
- No aguantes el deseo de orinar o defecar.
- No consumas alimentos salados.
- No ingieras alimentos muy condimentados o picantes.
- Si pica no te rasques, mantén la zona muy limpia sobre todo luego de ir al baño.
- Haz ejercicios de Kegel.
- Duerme de lado.
- Practica alguna actividad física adecuada para tu estado o simplemente camina.
- No es conveniente pasar largas horas de pie o sentada.
- No aumentes de peso más allá de lo recomendable.
- El sentarse durante largos períodos en el inodoro es una postura que no ayuda para prevenir las hemorroides cuando se está embarazada debido a la presión que causa; para evitarla apoya tus pies en un banco.
- No te esfuerces si estás estreñida, esto también puede ser contraproducente.
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Debes comer o beber zumos de abundante cantidad de frutas y verduras para evitar el estreñimiento; una fruta ideal para tener en cuenta es el kiwi.
Bebe dos litros de agua como mínimo al día.
Dieta para prevenir las hemorroides
Para prevenir las hemorroides en el embarazo tienes que seguir una dieta alimenticia basada en la ingesta de:
- Alimentos ricos en fibra
- Frutas
- Verduras
- Salvado
- Avena
- Cereales integrales
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Además, debes limitar el consumo de:
- Carne roja
- Pan blanco
- Alimentos procesados