Durante mi embarazo engordé más de la cuenta, y perder esos kilos me costó el doble de trabajo en comparación a lo que me costaba rebajar peso antes de tener un hijo.
Alimentos para no engordar de más en el embarazo
Por:Univision
Es difícil (sobre todo a final del embarazo) negarse a los antojos de comidas, más aún cuando se trata de chocolates y pastelería, pero es mejor mantener una dieta saludable y engordar sólo lo estrictamente necesario que comer de más y arrepentirse después, ¡te lo digo por experiencia!
Por eso hoy me he animado a escribirte sobre los alimentos que te ayudarán a no engordar de más durante el embarazo, porque aunque yo me enteré tarde, espero ¡espero que te ayuden a ti ahora mismo!
Alimentos saludables
Existen una serie de alimentos que es importante que consumas durante el embarazo porque te ayudarán a saciar el hambre y a no engordar ni un sólo kilo de más durante tu embarazo. ¡Toma nota!
Frutas
Te aconsejo que comas aquellas que de temporada y sobre todo que las comas bien lavadas y con cáscara ya que es donde está el mayor contenido de fibra y vitaminas.
Verduras
Las verduras y las hortalizas las puedes comer cuanto quieras y te ayudarán a saciarte en las comidas, aportándote nutrientes y energía. Por ejemplo, puedes comer cuánto quieras de: acelgas, espinacas, brócoli, coliflor, berenjenas, calabacín, pepinos, tomates, zanahorias, puerros, pimientos (rojos y verdes), alcachofas, y un largo etcétera.
Cereales
Los cereales también son importantes en una dieta para embarazadas, pero no te excedas porque también te aportan hidratos de carbono. Te aconsejo que si quieres comer pan o pasta elijas su versión integral. También puedes tomar avena y arroz que te aportarán energía.
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Imagen Thinkstock
Semillas
Las semillas tienen mucha fibra y también te ayudarán a no quedarte con hambre, por ejemplo en una merienda puedes tomarte un yogur con semillas de lino o de sésamo.
Frutos secos
Son muy importantes pero deberás controlar la cantidad, si entre comidas te apetece tomarte unas nueces, unos pistachos, cacahuetes o almendras no te prives, ¡pero no te comas la bolsa entera!
Alimentos con fibra
La fibra es fundamental en cualquier dieta y en el embarazo más aún. Si comes alimentos que contienen fibra favorecerás el equilibrio de tu tránsito intestinal y podrás hacer las digestiones más ligeras, además de combatir el estreñimiento tan común en las embarazadas.
Es importante que recuerdes que si consumes alimentos ricos en fibra de forma habitual deberás al mismo tiempo tomar suficiente agua para obtener todos los beneficios, sino podrías lograr el efecto contrario, algo totalmente indeseable.
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Con estos alimentos puedas controlar el hambre a deshoras sin engordar más de la cuenta durante el embarazo. ¿Quieres contarnos cuál fue o es tu alimento estrella para no engordar en esos nueve meses de hambre insaciable?