Conoce estos 5 súper alimentos para niños y así estarás segura y tranquila de que sus comidas son nutritivas y les proporcionan las vitaminas y minerales que necesitan para crecer y desarrollarse de forma saludable.
5 súper alimentos para niños
Por:Univision
La importancia de la alimentación en los niños
Hoy en día, en la mayoría de los hogares se hace difícil cocinar comidas caseras y elaboradas cada día debido al ritmo de vida que se tiene, por lo que es esencial que al menos tengamos en cuenta los alimentos que nuestros niños consumen para que no sufran carencias nutritivas.
Si introduces ciertos alimentos como los que detallaremos a continuación, estarás favoreciendo la digestión así como el óptimo estado de salud corporal y mental de tus hijos.
Súper alimentos para niños
1# Leche
La leche un alimento que contiene:
- Calcio
- Fósforo
- Proteína
- Zinc
- Yodo
- Niacina
- Vitamina A
- Vitamina B2, B6, B12
Éstas y otras vitaminas añadidas que suelen traer los lácteos, son indispensables para la buena salud de los huesos, dientes y uñas. Ten en cuenta que los niños tienen mucha energía y necesitan que su sistema óseo esté fuerte, lo ideal es que los consuman hasta los dos años de forma entera y luego que sean productos desnatados.
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2# Huevos
Los huevos son un alimento vital que tienen:
- Vitaminas del grupo B
- Ácidos grasos omega-3
- Vitamina D
- Ácido fólico
- Zinc
- Hierro
- Selenio
Es necesario que los niños coman huevos debido a su alto contenido en proteínas. Además, se lo considera un alimento importante para el adecuado desempeño del cerebro. Lo bueno de éste alimento es que además de comerlo solo también se puede introducir en infinidad de recetas sin que lo noten.
3# Camote
También llamado batata, es un vegetal muy bien aceptado por los niños gracias a su sabor dulzón; aportan fibra por lo que favorecen la digestión y además refuerza la visión. Puedes prepararlo de formas sabrosas y saludables, por ejemplo al horno, a la parrilla o hervida. El camote o batata contiene muchos nutrientes importantes como:
- Beta caroteno
- Carotenoides
- Vitaminas A, C y E
- Potasio
- Ácido fólico
- Calcio
- Hierro
- Fibra
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4# Brócoli
Este súper vegetal contiene:
- Calcio
- Fibra
- Hierro
- Magnesio
- Fósforo
- Potasio
- Zinc
- Ácido fólico
- Vitaminas del complejo B
Sabemos que no es el alimento preferido de los niños, sin embargo es necesario incorporarlo a su dieta aunque sea camuflado, debido a que previene el daño celular y problemas de visión, entre otros. Prueba mezclándolo en zumos, cocinándolo en guisos y sopas o al vapor.
5# Arándanos
Los arándanos, apetitosos y alimenticios contienen:
- Manganeso
- Vitamina C
- Fibra
- Ácido fólico
- Hierro
- Magnesio
- Vitaminas del grupo B
Es un impresionante antioxidante, de propiedades antivirales, antibacterianas y preventivas de la diarrea. Esta fruta es muy bien recibida por los niños, aprovecha a mezclarla con yogures, frutos secos o utilízala papa prepárales apetitosos batidos.
¡Cuéntanos cuáles alimentos de ésta lista comen tus niños! Nos encanta leerte.