Ser madre no es fácil. Entre las labores domésticas, cuidar a los niños y el trabajo no remunerado, la cotidianidad se convierte en un reto para la paciencia y la salud emocional.
4 situaciones que toda mamá en cuarentena debe sobrellevar (y cómo lograrlo, según expertos)
Por:Carolina Lomas
Ahora, teniendo como contexto la pandemia por COVID-19, es probable que la (interminable) lista de actividades haya aumentado, así como los sentimientos de estrés e incertidumbre.
La Dra. Adriana Ortiz, psicoanalista y miembro de la Fundación APTA, nos explica 4 factores que las madres deben sobrellevar en cuarentena y cómo pueden hacerlo sin perder la cabeza en el intento. ¡Toma nota!
#1 Trabajo doméstico
Según un estudio realizado por el periódico británico Metro, en promedio, las mujeres realizan 43 actividades durante las primeras 7 horas del día. Desde preparar el desayuno hasta regar las plantas, esto representa un enorme desgaste físico y psicológico.
«La sobrecarga de tareas en el hogar provoca cansancio y fatiga mental; factores que devienen en ansiedad, depresión y otros trastornos mentales», explica la especialista.
Para evitar que esto suceda debes ser flexible con tus tiempos y contigo misma. Si sientes que la situación actual te abruma o te provoca pensamientos negativos gran parte del día, tómate un par de minutos (u horas) para trabajar en aquello que te preocupa.
Todas hemos tenido días nublados, lo importante es saber cómo superarlos y aprender de ellos. Recuerda que antes de ser madre y esposa, eres mujer; tu salud emocional también merece atención. .
#2 Papel de cuidadora
De acuerdo con la antropóloga Marcela Lagarde, históricamente, las mujeres cargan con el papel de cuidadoras, es decir; se piensa que tienen la obligación de maternar y proteger a quienes las rodean.
Esto no sólo invisibiliza su papel en la sociedad, sino que aumenta sus responsabilidades y la coloca en el último lugar de la lista de prioridades.
En este sentido, la Dra. Ortiz sugiere implementar una crianza compartida donde mamá y papá tengan las mismas responsabilidades y obligaciones. Esto, además de propiciar un ambiente más agradable evitará un desequilibrio en las tareas del hogar.
«Tener la responsabilidad de los hijos -por completo- evita que recibamos apoyo del padre o nuestra pareja. La crianza compartida es importante para manejar el día a día y prevenir una sobrecarga de actividades», dice.
#3 ¿Crianza compartida?
El trabajo en equipo es clave para cuidar a los más pequeños del hogar. Si la situación te rebasa y no sabes qué hacer ¡pide refuerzos! Platica con tu compañero y piensen en nuevas alternativas para sobrellevar la cuarentena.
«Tu pareja siempre debe tener el papel de colaborador; es esencial que forme parte de los procesos de crianza y ejerza su papel como padre, así podrán equilibrar la situación y evitar roces», menciona la psicoanalista.
Al igual que la madre, la figura paterna tiene un papel esencial en el bienestar de los niños. Tómalo en cuenta y elijan un método crianza en el que ambos participen.
#4 Culpabilidad
¿ El comportamiento de tu hijo ha empeorado y te sientes culpable por eso? No deberías. La incertidumbre que rodea a la situación actual provoca que los niños se asusten y modifiquen su conducta, ya sea para bien o para mal, afirma la especialista.
Cuando experimentamos altos niveles de estrés o preocupación, nuestra mente regresa a aquellas etapas en donde nos sentíamos protegidos y en paz. En el caso de los niños, este fenómeno se manifiesta a través de berrinches y comportamientos infantiles.
Lo más importante es que seas flexible y empática contigo misma. Al igual que el resto del mundo, tú también estás tratando de adaptarte a la situación actual, no seas tan dura y sé amable con tus emociones.
«Sentir culpa no sirve de nada; dicho sentimiento baja el autoestima y afecta la visión que tenemos de nosotras mismas. Es necesario entender que hay cuestiones que no están en nuestras manos y no podemos controlar», enuncia la especialista.
Finalmente, reconocer que no eres superwoman y que tienes derecho a equivocarte o sentirte triste, te ayudará a trabajar en tus sentimientos y evitar una crisis emocional o un ambiente hostil en el hogar.
Si te sientes cansada, triste o sin rumbo platica con tus seres queridos y cuéntales tus sentimientos, hay muchas personas que están dispuestas a escucharte y hacerte sentir mejor. No estás sola.
Y tú, ¿cómo logras sobrellevar la cuarentena? Comparte tus mejores tips en los comentarios.
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