Vida sana para prevenir el cáncer de colon

El cáncer es una enfermedad complicadísima, y que una vez instalada en el cuerpo humano no todos logran salvarse de sus consecuencias. Sin embargo, si bien a veces no se puede hacer nada contra él, sí podemos prevenirlo con una vida saludable que contemple algunos aspectos que alejen el posible desarrollo de la enfermedad.

Entre todos los tipos de cáncer, el cáncer colorrectal es uno de los más frecuentes, afectando a un gran número de personas en el mundo entero. Sin embargo, este tipo de cáncer en particular puede ser prevenido a través de ciertas pautas naturales presentadas por un grupo de investigadores británicos que las publican en The European Journal of Cancer Prevention.

Estas recomendaciones constituyen todas lo que podríamos entender como una vida saludable, pero que si bien científicamente comprobadas como beneficiosas para nuestro organismo, no todo el mundo las sigue ni exacta ni aproximadamente. A continuación te las mostramos.

En primer lugar hablamos de llevar a cabo una dieta mediterránea que contemple un consumo importante de frutas y vegetales. El consumo de fibra es crucial en la prevención del cáncer colorrectal. Por otra parte, si bien no se debe eliminar la carne, se recomienda consumirla en cantidades que no sobrepasen los 80 o 90 gramos por día.

Limitar el consumo de alcohol también es importante. No más de 21 unidades diarias en hombres y no más de 15 en mujeres es lo recomendable.

El ejercicio es otra pieza clave para ello. Procura ejercitarte al menos treinta minutos por día por lo menos cinco días por semana. No te llevará mucho tiempo y es algo que puedes hacer sea de mañana o de noche, según tú lo prefieras.