Cuando estás deprimido, sientes que nada te puede salir bien. Ves todo gris y no tienes energía para nada. Ahora bien, salir de este estado ES posible. Solo tienes que apelar al ingenio y poner en práctica los siguientes trucos para luchar contra la depresión.
Trucos para luchar contra la depresión
Por:Univision
Pensamientos positivos
Imagen thinkstock
Puede que esto te resulte un poco desafiante, pero vale la pena. Por tanto, procura desterrar los pensamientos negativos de tu mente; siembra tus días con optimismo. Para arraigar este hábito a tu vida, intenta ser consciente de lo que pasa por tu mente al menos durante períodos cortos de tiempo –15 minutos está bien para empezar–. Si esto te resulta muy difícil, siempre puedes acudir a un diario y escribir en él todo lo bueno que te ha ocurrido en el día.
Relajación
Imagen thinkstock
No gastes horas de tu vida pensando en tus problemas y en todo lo que hiciste mal. Si lo haces, no te quedará tiempo para pensar en una solución. Así que intenta relajarte mediante técnicas de respiración o algo de actividad física. De esta manera, podrás descontracturarte y estar en mejores condiciones para superar con éxito tus desafíos del día a día.
Información recomendada: Técnicas de respiración para reducir el estrés.
Presente
Imagen thinkstock
El pasado es inamovible y no hay nada que puedas hacer al respecto. Por tanto, tanto los lamentos, como los remordimientos son una verdadera pérdida de tiempo. Cambia la pisada; haz tu mejor esfuerzo por aceptar lo que ya pasó –tus errores incluidos–. Centra tus energías en el único momento en el que puedes actuar: el presente. Esta es la mejor garantía de un futuro promisorio.
Usa estos trucos para luchar contra la depresión y tente paciencia. Pronto, podrás correr este velo gris que nubla tus sentidos y volver a disfrutar de la asombrosa magia vital que se despliega a tu alrededor. ¡Vamos!
Relacionados: