Top 10 de los alimentos más sanos para comer

¿Quieres hacer un cambio radical en tu alimentación y empezar a alimentarte bien? ¡Felicitaciones por la decisión! Para comenzar con el nuevo plan alimenticio debes conocer cuáles son los alimentos más sanos para comer y tenerlos siempre en tu despensa.

Para conocer el primer alimento, avanza a la página siguiente. Te sorprenderá conocerlo.

#10. Batatas

Están clasificadas como una de las verduras más nutritivas. Las batatas o camotes, además de antioxidantes, contienen: hierro, vitamina B6, beta caroteno, mucha fibra dietética pura y natural que te ayudara a la digestión. Pero hay más, estas deliciosas verduras ayudan a prevenir cualquier tipo de cáncer y también enfermedades al corazón.

#9. Ajo

Este es uno de los alimentos que ayudan a regular la presión arterial y el colesterol LDL. Además te ayudará a luchar contra las células cancerígenas, sobre todo en el colon y en el estómago, gracias a sus propiedades antibacterianas.

#8. Espinacas

¿Tienes problemas de la vista? No solo las zanahorias pueden ayudarte para este problema, las espinacas son excelentes para la vista gracias a componentes como la luteína, los carotenoides y la zeaxantina, además de su contenido en calcio que le ayudará principalmente a la salud de tus huesos.

#7. Arándanos

Comer arándanos te ayudará a conseguir, de una forma deliciosa, una buena parte de los antioxidantes que tu cuerpo necesita. Los arándanos tienen un alto contenido en beta caroteno, vitaminas A,C y E ademas de flavonoides que le ayudarán a tu cuerpo a estar siempre sano.

#6. Tomates

Ideales para cuidar la salud y el buen estado de la próstata, los tomates también ayudan a cuidar de nuestros ojos ya que contienen vitamina C. Si te aburriste de comer tanta zanahoria para mejorar tu vista, los tomates son una opción para cambiar.

#5. Pasas de uva

Este alimento es una excelente fuente de hierro y además facilita el paso que hace el oxigeno a través de la sangre, promoviendo la buena circulación. Contienen potasio, vitamina A, fibra y también selenio que puedes consumir en casos de anemia y sobre todo también para luchar contra la retención de líquidos y la hipertensión.

#4. Leche descremada

A esta leche también se le conoce como leche desnatada y te aportara vitamina B2, vitamina A y también riboflavina, que son necesarios para una visión saludable. El consumo de leche también te ayuda a tener huesos y dientes muy fuertes. 

#3. Lentejas

¿Buscabas fibra? Este alimento te aporta 8 gramos completos de fibra para que tengas un corazón saludable y además de eso una digestión sencilla. También contiene el 90% de ácido fólico que se necesita a diario para estar sanos, además de hierro y proteínas.

#2. Salmón

Llénate de omega-3 con este delicioso y exótico alimento. El omega-3 te ayudará a prevenir enfermedades cardíacas e incluso la conocida enfermedad del Alzheimer. El salmón así como los peces de agua fría como la caballa te ayudaran a tener un cerebro y un corazón sano.

#1. Brócoli

Lucha contra el cáncer de mama con la ayuda de las propiedades y nutrientes del brócoli tales como el indol-3-carbinol y el sulforafano. El brócoli es un alimento con alto contenido de vitamina C y por ello no puede faltar por lo menos 3 veces a la semana en tu mesa.

Ahora ya conoces el top 10 de los alimentos más sanos para comer así que no dejes de consumirlos a diario. 

Recuerda que una alimentación balanceada te puede ayudar a luchar contra el cáncer, enfermedades cardíacas y la  hipertensión, y como otro beneficio te hará sentir mejor,  lucir bella y radiante.