Si tu hijo tiene déficit de atención, así es como debería comer

Una correcta alimentación es esencial para ayudar a tu hijo con trastorno de déficit de atención

El trastorno de déficit de atención, también conocido como ADHD, es cada día más común en los niños, y muchos padres terminan recurriendo a medicamentos para mejorar esta condición. Sin embargo, siempre recomiendo que antes de medicar a los niños primero prueben con alternativas naturales, como por ejemplo estos cambios en la alimentación, que pueden impactar profundamente en su salud. 

Evita los colorantes, conservantes y saborizantes artificiales

Los colorantes, conservantes y saborizantes artificiales que hacen más hiperactivos a los niños que no sufren de ADHD, pueden empeorar los síntomas en los niños que sí lo padecen. Lamentablemente esto incluye los alimentos que más le gustan, como los caramelos, snacks y refrescos. 

Modera la cantidad de azúcar

Hoy en día casi todos los alimentos procesados contienen cantidades ingentes de azúcar. Y en algunos niños con déficit de atención el azúcar puede causar estragos. Por eso es conveniente moderar la cantidad de azúcar que consume, incluso en frutas y jugos naturales. 

Haz que desayune

Todos los niños se benefician de tomar un buen desayuno. Y en el caso de los niños con ADHD, es importante asegurarte que desayune de forma saludable, ingiriendo proteínas  y grasas saludables, y evitando los carbohidratos procesados y el azúcar (como los cereales azucarados y los panificados) que los pondrá irritables y les dificultará más prestar atención. 

Opta alimentos orgánicos

¿Sabías que los niños con mayores niveles de pesticidas en la orina tenían el doble de probabilidades de sufrir de déficit de atención? Así que para evitar el consumo de pesticidas a través de los alimentos, opta por frutas, verduras y alimentos orgánicos. 

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Considera añadir un suplemento de omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son extremadamente importantes para que el cerebro funcione correctamente, y los niños con ADHD suelen carecer de los niveles óptimos. Además, los niños de por sí suelen contar con niveles bajos de estos ácidos grasos, por lo que es una buena idea consultar con el pediatra para darle un suplemento de omega-3.

Además de estos ajustes en la alimentación, tu hijo podría beneficiarse de las propiedades de estas plantas medicinales para el déficit de atención.