Quemar la grasa localizada de las piernas puede resultar difícil, pero tan solo hay que encontrar los ejercicios correctos para esa misión.
Sencillos ejercicios para quemar la grasa localizada en los muslos y tonificar tus piernas
Por:Univision
Puedes practicarlos diariamente desde tu hogar o asistiendo a un gimnasio. ¡Mira qué ejercicios son más efectivos para tonificar los muslos y quemar la grasa localizada!
Sentadillas con pies hacia afuera
Tienes que hacer la misma posición que una sentadilla común y corriente pero deslizar la punta de los pies hacia afuera, de acuerdo a Health. Eso hará que el ejercicio se concentre en la parte interior de los muslos, donde es más difícil quemar la grasa.
- Cuánto hacer: 3 series de 10 repeticiones
Sentadillas en cuclillas
Haz sentadillas tan solo apoyando la punta de los pies, es decir, haciendo cuclillas. De esta forma harás mucho más fuerza con tus piernas y podrás quemar rápidamente la grasa localizada.
- Cuánto hacer: 2 series de 10 repeticiones
Estocadas laterales
Párate con los pies separados en el ancho de la cadera. Primero dobla una rodilla hacia un lateral y al volver al lugar flexiónala en 90º el aire. Repite lo mismo con la otra pierna.
- Cuánto hacer: 3 series de 10 repeticiones con cada pierna
Estocada invertida
En la misma posición inicial con la anterior, debes llevar tu pierna hacia el lado contrario. Es decir, la pierna izquierda hacia atrás y a la derecha. Y luego tu pierna derecha hacia atrás y a la izquierda, de acuerdo a Womens Health Mag.
- Cuánto hacer: 2 series de 20 entre las dos piernas
En cada ejercicio puedes sumar pesas para complejizar el entrenamiento y trabajar incluso más los músculos. Te interesarán: