Rutina de estiramientos para eliminar el estrés

Miren qué buena rutina de estiramientos para eliminar el estrés. Pónganla en práctica y verán los resultados. Es ideal para hacerla en casa, en nuestros ratos libres o cuando lo necesitemos.

Si trabajan mucho sentados, sé que me la van agradecer. Yo la estoy aplicando y estoy muy satisfecha. Manténganme al tanto de sus resultados:

Cuello

Relaja los hombros y deja que tu cabeza caiga hacia atrás, sin presionar el cuello. Luego, rota lentamente la cabeza en círculos, estirando sutilmente los músculos. Repite este procedimiento cinco veces. Luego, relájate y rota en la dirección opuesta, nuevamente cinco veces.

Brazos

Estira los brazos hacia el frente con los dedos entrelazados y las palmas hacia fuera, de esa posición levántalos por encima de tu cabeza. Estira los brazos todo lo que puedas. Quédate así por alrededor de diez segundos. Luego, relájate y repita este procedimiento cinco veces.

Brazo, espalda, pierna

Colócate de pie con las piernas ligeramente separadas. Levanta los brazos por encima de la cabeza para luego bajar espalda y brazos perfectamente estirados hasta tocar la punta de los pies. Mantente cinco segundos estirando tratando de tocar más abajo. Repite cinco veces.

Espalda

Acuéstate en el piso sobre tu espalda y apoya los pies en el piso flexionando las piernas. Ahora lleva tus rodillas al pecho, y empuja suavemente la zona lumbar hacia el piso, puedes abrazar las piernas con los brazos. Quédate así durante diez segundos. Luego, relájate, y repite cinco veces.

Pierna y espalda

Apoya palmas y rodillas en el piso (posición de perrito). Lleva la rodilla izquierda hacia el pecho y luego extiende la pierna lo más que puedas hacia atrás. Quédate así alrededor de diez segundos. Luego regresa a la posición inicial y repite este procedimiento cinco veces con cada pierna.