Qué comer para adelgazar

Si bien para bajar de peso debemos modificar ciertos hábitos tanto en la alimentación como en cuanto a lo relacionado con la actividad física, hay aspectos puntuales que podemos considerar y que jugarán a favor para lograr antes nuestro propósito, por ejemplo, el saber con exactitud qué comer para adelgazar.

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Avena

Alimentos como la avena, tienen un efecto saciante, algo de vital importancia para evitar comer entre horas, además es rica en fibra con lo cual estimula el metabolismo contribuyendo con una adecuada y rápida digestión e impidiendo así, la acumulación de grasas y toxinas en el organismo.

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Aguacate

Si tu conflicto está en donde lo tenemos la mayoría de las mujeres, el abdomen, te sorprenderá saber que el aguacate (palta) es rico en ácido oleico, es un aceite saludable que también actúa como calmante del apetito y ayuda a eliminar la grasa abdominal.

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Salmón

Otro alimento que debes incluir de forma inmediata dentro de los que puedes comer para adelgazar, es el salmón. Además de contener omega 3, es pescado azul, totalmente magro y proteico.

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Arándanos

Los arándanos, además de tener excelentes propiedades anti-oxidantes, te dejarán satisfecha. Prueba comer una taza de éstas pequeñas frutas, junto a un yogur desnatado (descremado) y verás que no tendrás apetito en unas cuantas horas. Lo mejor de todo es lo ¡bien que sabe! Es un postre ideal.

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Arroz integral

El conocido arroz integral, además de tener alto contenido en fibra, acelera el metabolismo ayudando a quemar calorías; por otra parte es muy hidratante, ya que toda el agua que absorbe durante la cocción luego también la consumes al comerlo.

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Pomelo 

El pomelo  reduce los niveles de insulina. Además de aportarte vitaminas y proteínas, ésta fruta puede ayudarte a bajar hasta medio kilo por semana solo teniendo la constancia de comer medio pomelo, antes de cada comida.

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Queso de cabra

El queso de cabra puede ser un excelente tentempié para los momentos en que te dan ataques de hambre, si no consigues puedes sustituirlo por mozzarella.

Si incluyes estos 7 alimentos en tus comidas, muy pronto notarás resultados en tu silueta. Puedes ver otros alimentos en Health.