Cómo adelgazar a los 50 años de edad: estos 6 consejos te van a ayudar
Si después de los 30 años adelgazar se vuelve una tarea algo complicada, perder peso a partir de los 50 se convierte en algo realmente difícil.
Pero seguir algunos consejos simples te puede ayudar durante el proceso de eliminar los indeseados kilitos de más y también a la hora de mantener el peso, luego de adelgazar.
#1 Huye de dietas restrictivas
En el caso de que a lo largo de los años no hayas podido seguir buenos hábitos alimenticios, dale preferencia a un menú rico en frutas, verduras y cereales, además de controlar las porciones para poder mantener el régimen con más facilidad.
#2 Sigue un entrenamiento de fuerza
En vez de tratar de adelgazar solo con ejercicios aeróbicos, apuesta por entrenamientos de fuerza y actividades como las pesas, por ejemplo. Esta práctica, además de ayudarte a adelgazar, también potencia el aumento de fuerza, promueve la definición muscular y acelera tu metabolismo.
#3 Toma en cuenta las hormonas
El desequilibrio hormonal puede perjudicar el adelgazamiento sin que lo notes, especialmente luego de la llegada de la menopausia. Es fundamental que te sometas a exámenes regulares para verificar y mantener bajo control tus niveles hormonales.
#4 Fuera estrés
Opta por actividades, técnicas y terapias que combatan el estrés. Esta condición se distingue por dificultar la pérdida de peso, principalmente en edades avanzadas.
#5 Nada de saltarse comidas
No te saltes las comidas y dale atención especial al desayuno. Este consejo vale para todas las edades, pero se vuelve todavía más importante después de los 50, pues comer bien por las mañanas acelera el metabolismo y, por consecuencia, favorece la pérdida de peso.
#6 A mover los pies
Haz una caminata de 30 minutos por lo menos 3 veces a la semana. Esta actividad, además de que es un ejercicio simple y de bajo impacto, te ayuda a perder peso y a mejorar tu salud de una forma general, protegiéndote contra diversas enfermedades.
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