Lo que comes no solo repercute en tu peso, también tiene impacto en el humor y el estado emocional, pudiendo contribuir al alivio de síntomas de condiciones como ansiedad, estrés y hasta depresión.
Qué alimentos debe comer una persona con depresión para mitigar los síntomas
Por:Univision
Un simple cambio en el menú no es capaz de tratar un cuadro de depresión, pero existen alimentos considerados eficaces para mitigar sus síntomas más comunes.
Alimentos que mitigan los síntomas de la depresión
Espinaca: es una buena fuente de potasio y ácido fólico. Este alimento ayuda al buen funcionamiento de las células y contribuye a la salud. Además, posee minerales y vitaminas consideradas aliadas del sistema nervioso.
Aguacate: la fruta también es rica en ácido fólico, que alivia los síntomas de la depresión.
Huevo: es una excelente fuente de proteína magra y vitamina B. Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad y aliviar los síntomas de la depresión.
Naranja: es fuente de vitamina C, mejora el sistema inmunológico y promueve el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Té de manzanilla: esta infusión realmente tiene propiedades calmantes para relajar cuerpo y mente y, así, aliviar los síntomas de la depresión.
Lechuga: contiene lactucina y lactupicrina, que en el cuerpo actúan como tranquilizantes naturales.
Pescado: ricos en zinc y selenio, ayudan a reducir la fatiga y la ansiedad actuando directamente sobre el cerebro.
Ajo: rico en antioxidantes, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a combatir la depresión.
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