La aparición de enfermedades cardíacas en un alto porcentaje de la población es un problema que se ha ido acrecentando en los últimos tiempos; personas con trastornos como presión arterial elevada, estrechamiento de arterias, insuficiencia cardíaca, entre otras, cada día llenan los consultorios médicos.
Potasio para prevenir enfermedades cardíacas
Por:Univision
Como la mayoría de las enfermedades, las alteraciones del corazón se pueden prevenir, y que mejor manera de hacerlo que naturalmente, muchos de los minerales que debemos consumir a diario nos proporcionan los beneficios de mejorar nuestra salud, entre esos está el potasio para prevenir enfermedades cardíacas.
El potasio es un mineral esencial que nos ayuda a regular algunas funciones vitales, mantiene el balance de electrolitos en nuestras células, y mejora la contracción muscular. Es un elemento que debemos consumir diariamente para mantener una buena salud.
Beneficios del potasio para la salud:
Ayuda a disminuir la presión arterial: la presión arterial elevada obliga al corazón a trabajar más fuerte para bombear la sangre, ese trabajo extra debilita poco a poco el corazón con el riesgo de infarto, el potasio disminuye la presión porque relaja las paredes de las arterias, por lo que la sangre circula fácilmente haciendo que el corazón trabaje en su justa medida.
Mejora la contracción del corazón: el corazón es un músculo, y como tal se contrae y se relaja gracias al intercambio de sodio y potasio en las células, manteniendo el nivel adecuado de potasio en el cuerpo aseguramos la correcta contracción a un ritmo regular.
Diariamente debes ingerir entre 4,5 y 5 gramos de potasio; lo puedes encontrar en las frutas cítricas, bananas, tomates, aguacate, papas, pescado, carne, y pollo.