Posiciones de Kundalini yoga

El kundalini es una rama del yoga que trabaja sobre la energía que se encuentra dormida en el interior de todas las personas. Mediante el kundalini yoga se busca despertar esa energía Universal que se compara con una serpiente enroscada esperando para saltar. Su despertar significa el despertar de la conciencia suprema y eterna.

Algunas posiciones del Kundalini yoga pueden ser practicadas sin problemas por aquellos que se inician en la práctica de yoga, pero se aconseja no realizar las poses de yoga si no se tiene noción alguna acerca de esta práctica. Para empezar debemos asistir aunque sea a una clase de yoga o consultar con un instructor.

Posiciones del Kundalini yoga:

Pose de estiramiento

Acostados de espaldas colocamos las manos debajo de la cola con las palmas hacia abajo para apoyar la zona lumbar. Levantamos los talones unos 10 o 20 centímetros del suelo con los pies y con los dedos de los pies apuntando hacia delante levantamos la cabeza levemente y miramos los dedos de los pies.

Pose del camello

Se comienza en posición de rodillas, con los pies y sus dedos extendidos hacia atrás. Con las manos apoyadas en la parte posterior de la cintura baja y los dedos de las mano apuntando hacia abajo. Arqueamos la espalda llevando las caderas hacia delante, expandiendo el pecho y presionando con los codos simultáneamente.

Pose de la cobra

Acostados en el piso boca abajo y con los pies extendidos colocamos las manos cerca de los hombros y levantamos el torso, los muslos deben permanecer en el piso. Movemos la cabeza hacia arriba y hacia los lados estirando el cuello.

Todas estas posiciones del kundalini yoga pueden durar desde 15 segundos hasta 10 minutos o más dependiendo de cuan avanzado sea el practicante y se combina con técnicas de respiración como el Pranayama. Se recomienda combinarlas con los mantras de kundalini yoga.