¡Moldea tu cintura y tu cadera! Pon en práctica estos ejercicios...

Inscribirte en un gimnasio no es ya el único camino para disfrutar de un cuerpo esbelto y sano. De hecho, ¡puedes lograrlo sin moverte de tu casa! Acá van algunos ejercicios para que perfecciones la zona de tu abdomen, cintura y caderas, sin gastar un peso.

Para un abdomen fuerte

1. Ponte de rodillas y apoya las palmas de las manos sobre el suelo (es decir, “en cuatro patas”).
2. Levanta la mano izquierda y la pierna derecha, hasta formar una línea recta con tu tronco. Contrae los músculos del abdomen para mantener la posición y respira profundamente.
3. Repite el movimiento con la mano derecha y la pierna izquierda.

Para una cintura sin rollitos

1. Ponte de pie, alinea tus pies con el ancho de tus hombros y flexiona levemente las rodillas.
2. Extiende los brazos de forma lateral, como si quisieras dibujar una cruz con tu cuerpo. Luego, flexionando los codos, eleva las manos hacia arriba.
3. Desde tu cadera, flexiona el tronco hacia la izquierda y mantén la postura durante 3 segundos.

Para unas caderas moldeadas

1. Mantén la alineación de tus pies con el ancho de tus hombros.
2. Relaja las rodillas y flexiónalas, como si quisieras sentarte en una silla imaginaria.
3. Permanece en esa posición por algunos segundos y retorna a la postura inicial.
3. Ahora, abre los pies y vuelve a repetir el ejercicio.

Información recomendada: Ejercicios cardiovasculares para hacer en casa

¡En marcha!