El síndrome de colon irritable puede causar mucho dolor y ansiedad. Sin embargo, una dieta apropiada puede llegar a atenuar la mayoría de estos molestos síntomas. Pero, ¿en qué debe consistir esta dieta? La respuesta a esta incógnita yace en la siguiente página...
Los mejores alimentos para tratar el colon irritable
Por:Univision
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Cebada
Por su alto contenido en fibra, la cebada es ideal para facilitar el funcionamiento de los intestinos y así aliviar los síntomas del colon irritable. Así que no dudes en agregarle cebada a tu yogur de todas las mañanas. Créeme, ¡te hará sentir mejor!
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Frijoles negros
Los frijoles negros también poseen mucha fibra: una taza contiene la sorprendente cantidad de 4 gramos. Esto no es un dato menor, pues la fibra no solo ayudará a tus intestinos, sino que contribuirá a regular tus niveles de colesterol en sangre.
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Frutas y verduras
Cuando de enfermedades se trata, las frutas y verduras suelen ser grandes aliadas para combatirlas –y el colon irritable no es la excepción. Ahora bien, será mejor que las consumas cocidas; de esta manera, tu cuerpo podrá asimilarlas más fácilmente. Por lo tanto, ¡a preparar compotas se ha dicho!
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Frutos secos
Los frutos secos son grandes fuentes de fibras y contienen muchos de los nutrientes esenciales que necesitamos para que nuestro organismo funcione bien. Puedes elegir la variedad que más te apetezca: nueces, almendras, avellanas... Pero, no abuses: los frutos secos son muy calóricos.
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Batata
Este tubérculo de origen americano no solo aporta buenas cantidades de fibra: la batata contiene 1/3 de la vitamina C diaria recomendada y toda la vitamina A necesaria. Como si todo esto fuera poco, por su alto contenido de minerales, la batata es ideal para regular la presión arterial. Por eso, ¡a comer batatas!
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Lentejas
Las lentejas son sinónimo de fibra. Además, por poseer hierro y vitamina C (fijadora de hierro) son muy buenas para prevenir o combatir la anemia. También estimulan la actividad enzimática y, por este motivo, mejoran la digestión.
Incorpora estos alimentos ricos en fibra a tu dieta y, poco a poco, dejarás de sentir los molestos síntomas del colon irritable. No desistas, sigue los consejos del sabio Hipócrates y deja que "los alimentos sean tu medicina".