Por mucho que lo intentas ¿no te es posible seguir una dieta? No te preocupes, ¡tenemos la solución para ti! Descubre con nosotros los mejores alimentos para adelgazar sin dietas. Es fácil, solo tienes que introducirlos en tus comidas habituales, con algunos trucos te será muy fácil adelgazar sin seguir un régimen alimenticio.
Los mejores alimentos para adelgazar sin dietas
Por:Univision
Alimentos para adelgazar sin hacer dieta
Frutas y verduras
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Duplica o triplica tu consumo de verduras y frutas. Puedes comer de todas las clases, aunque preferentemente opta por aquellas que tienen un alto contenido en fibra para que te ayuden a sentirte satisfecha por más tiempo, por ejemplo: coco, frambuesas, higos, piña (ananá), manzana, aguacates, alcachofas, pimientos, remolachas, berenjenas, calabaza, y espárragos.
Sal de la rutina, hay muchos vegetales posibles que puedes comer y que quizá no estés teniendo en cuenta como los pimientos amarillos, naranjas, repollo morado, col rizada, rúcula, coles de Bruselas, guisantes, brotes de alfalfa.
Frutos del mar
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El pescado tiene menos calorías que cualquier otra carne, por lo que es una buena alternativa para incluir entre tus nuevos hábitos para favorecer la pérdida de peso. Por ejemplo, salmón o caballa. Estudios realizados por investigadores holandeses, aseguran que quienes comen más pescado y marisco pierden peso tanto de día como mientras están durmiendo gracias a que acelera el metabolismo.
Lácteos
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Además de ricos, tienen calcio y sustituyen una hormona llamada calcitriol, que es la responsable del incremento y almacenamiento de grasa. Ten en cuenta consumir lácteos que sean desnatados.
Por ejemplo, prepara un delicioso postre batido agregando a tu yogur desnatado una cucharada de fruta congelada, mézclalo durante 5 minutos, obtendrás el doble del volumen de este alimento en tu estómago y consumirás menos calorías en tu almuerzo.
Especias picantes
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Son ideales para acelerar el metabolismo, por ejemplo, cayena, chile, pimienta entre otras son aliadas excelentes para ayudarte a adelgazar sin hacer dieta.
Granos enteros
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Debes ingerir 48 gramos de granos enteros al día, hablamos de aquellos que son del tipo salvado, germen de trigo, o cereales integrales. Estos se digieren de forma muy lenta, nivelan el azúcar en sangre y regulan el apetito.
¿Conocías estos alimentos para perder peso? En Vivir Salud tenemos más alimentos que estimulan la pérdida de peso, y soluciones naturales para dejar de comer excesivamente.