Agregar ciertos ingredientes a algunas recetas puede hacerlas más nutritivas, por ello te invito a conocer los ingredientes que hacen tus comidas más sanas y con más valores nutricionales para que puedas mantenerte siempre en forma y saludable.
Ingredientes que hacen tus comidas más sanas
Por:Univision
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#1 Usa puré de manzana como endulzante
Usar el puré de manzana para endulzar algunos alimentos, como postres y golosinas, te ayudará a ahorrarte más de 500 calorías del azúcar, ¡Sin duda algo que tu cintura agradecerá! Además, te aporta fibra para la buena digestión, y ni hablar del dulce sabor en tus alimentos, pero ¡OJO! El puré de manzana debes hacerlo sin azúcar, o de lo contrario no servirá de nada.
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#2 Usa yogur griego en lugar de crema
Comer tu crema de especias favoritas puede que te de un par de rollitos extra, pero si utilizas yogur griego para crear tus cremas para carnes, postres o salsas, entonces tus alimentos llevarán menos calorías y grasas dañinas para el corazón.
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#3 Usa aguacate en lugar de mayonesa
Un delicioso aguacate, si bien contiene grasas, estas son naturales y benefician el corazón. Las grasas que contiene el aguacate, según estudios científicos, ayudarán a bajar tus niveles de colesterol significativamente; en cambiom las grasas de la mayonesa te aportan elementos dañinos para tu corazón, colesterol y triglicéridos, y además, muchas calorías que luego se convertirán en grasa de tu pancita.
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#4 Cambia la leche enterada por leche descremada y evaporada
Hacer un pequeño cambio de leche en tu cocina puede ayudarte con tus metas de perdida de peso, pues la leche entera te aporta muchas más calorías de las que te aportará la descremada evaporada, ya que las grasas en este tipo de leche han sido extraídas para una mejor metabolización de la misma en nuestro organismo.
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#5 Usa dos claras de huevo en lugar de un huevo completo
La clara es la parte transparente que lleva el huevo, la yema es la parte amarilla y es la que te aporta más calorías, e incluso puede aumentar tus niveles de colesterol. Por ello, lo mejor para obtener los nutrientes del huevo es que, en lugar de comerte un huevo entero, ocupes solo la clara de dos huevos, de esta forma obtendrás menos calorías y a la vez comerás sano y rico.
Ahora que ya conoces los ingredientes que hacen tus comidas más sanas, comienza a hacer un cambio más saludable en tu menú para tener una vida sana y correr menos riesgo de enfermedades cardíacas e incluso de hipertensión.