Además de proteger al cuerpo de las enfermedades, el ejercicio a su vez puede ser la clave para perder peso. Te interesará saber que existe un tipo específico de rutina que no sólo quema calorías, sino que también inhibirá el hambre durante días después de haberte esforzado en realizarla.
Hay un tipo de ejercicio que inhibe el hambre y su efecto puede durar días, según un estudio
Por:Lilian Pérez
El ejercicio intenso que ayuda a reducir el hambre
Según un estudio de la Universidad de Loughborough en Inglaterra, realizar entre 30 y 45 minutos de ejercicio intenso (con una frecuencia cardíaca alrededor del 75 % de su máximo) promueve efectos sobre la grelina — la hormona del hambre—, lo cual disminuye el apetito incluso mucho tiempo después de haber terminado la actividad.
Los investigadores explicaron que una rutina de alta intensidad hace que la sangre se distribuya lejos del estómago y los intestinos, porque los músculos exigen una mayor circulación a través de ellos. Este puede ser uno de los factores involucrados en la supresión del hambre. El efecto puede durar varias horas, e incluso días, después del entrenamiento.
El trabajo científico también señaló que hacer ejercicio durante periodos más largos no siempre resulta en una mayor disminución del apetito. Por ejemplo: una carrera con una duración promedio de 30 a 45 minutos será más eficiente que caminar de 60 a 90 minutos.
Esto se debe a que el gasto energético podría ser mayor, pero el apetito lo acompañará en el proceso y también aparecerá con mayor intensidad. En cambio, el ejercicio de alta intensidad promueve aún más el efecto de "post-combustión", en donde el cuerpo continúa quemando calorías a un ritmo rápido, incluso aunque ya no estés en movimiento.
Para tener un cuerpo sano:
Original Author: Paulo Nobuo Original Author URL: https://www.vix.com/pt/users/paulo-nobuo
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