Hay un ejercicio que puede darte un derrière de impacto e incluso mejorar tu vida sexual

Reducir la celulitis, conseguir glúteos tonificados y mejorar tu vida sexual son algunas de las cosas que este sencillo ejercicio promete.

Con esta actividad física no sólo trabajas glúteos, sino también el piso pélvico (músculos de la vagina). Su nombre: elevación de la cadera.

Elevación de cadera: ¿cómo hacerlo?

1. Acuéstate en el piso, de espaldas y con el vientre hacia arriba.
2. Mantén las manos a los costados y las palmas planas en el piso.
3. Flexiona las rodillas y mantén los pies planos en el suelo.
4. Hecho esto, sube y baja las caderas una y otra vez durante 20 segundos. Asegúrate de mantener tu abdomen apretado mientras lo haces.

Beneficios

Además de ser un gran ejercicio para mantener unos glúteos tonificados, levantar las caderas endurece los muslos. Aunado a esto, mejora la flacidez, disminuye la grasa en la región y, en consecuencia, combate la celulitis no solo en las nalgas, también en la parte posterior de las piernas.

Salud sexual

La elevación de la cadera funciona para trabajar el piso pélvico, el cual se compone de un grupo de músculos y ligamentos ubicados en la región de la uretra, la vagina y el ano.

De acuerdo con el Instituto Sloan Kettering, trabajar los músculos del piso pélvico mejora la circulación sanguínea de esta zona así como de la vagina, lo cual ayuda a aumentar la excitación sexual y provoca llegar al orgasmo más fácilmente. Además, ayuda a aumentar la lubricación vaginal.

La elevación de cadera también trabaja los músculos del perineo, los cuales son muy importantes para la salud sexual y, si funcionan bien, pueden hacer que el sexo sea más placentero, ya que existe un mayor control sobre la vagina.

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Original Author: Giulia Ebohon Original Author URL: https://www.vix.com/pt/users/giulia-ebohon
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