Experto indica qué necesitas hacer en el gimnasio para ser más fuerte

Quizás ya te gusta tu reflejo cuando lo miras, puede ser que hayas alcanzado muchas metas desde que comenzaste a hacer ejercicio, pero te queda un objetivo por cumplir: fortalecerte.

Para concretarlo, ten en cuenta los consejos del experto en fitness Brandon Hudson.

Calienta

Calentar te permitirá realizar la transición a pesos más grandes. Además, evitará que te lesiones. Puedes hacer 10 o 15 minutos de bicicleta o elíptica antes de empezar, luego pasa a pesos muy ligeros en las zonas en donde harás tu rutina. Una vez que hayas calentado bien, comienza.

Ve lento pero seguro

Lleva un registro de los pesos que cargas y las repeticiones que haces en cada ejercicio. Eso te ayudará a aumentar tu rendimiento y a fijarte metas alcanzables.

Nutre tu cuerpo

Los carbohidratos son la fuente de energía que necesitarás en su mayoría, pero las grasas también ayudan a absorber las vitaminas y regulan las hormonas, no te olvides de ellas. Por supuesto que no deben faltarte las proteínas porque reparan los músculos.

Prueba movimientos compuestos

Un movimiento compuesto activa múltiples articulaciones y músculos a la vez, por eso demanda altas cantidades de energía y hace que tu cuerpo se adapte a nuevas cargas de peso. Las barras son un buen ejemplo de ello.

Sigue un plan

Desde los ejercicios, el peso y la nutrición, debes planear qué harás con la ayuda de un experto. Evita ir al gimnasio sin rumbo o jamás lograrás tus metas.

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