Descansar bien cada noche es imprescindible si quieres perder peso. Una mente clara te ayudará a tomar mejores decisiones alimenticias y te liberará de un sinfín de antojos de calorías vacías. Por este motivo, entre muchos, deberías proteger tu sueño. ¿Cómo? Puedes empezar por cuidar lo que comes justo antes de acostarte.
El alimento que te roba el sueño y deberías evitar para adelgazar, según médica de Harvard
Por:Univision
El peor alimento que deberías evitar antes de dormir
La doctora Nada Milosavljevic, egresada de Harvard, afirma que lo peor que podemos comer antes de ir a dormir son alimentos cargados de proteínas, porque pueden afectar la calidad del sueño. El problema es que la proteína necesita mucha energía para digerirse y asimilarse, por lo que para una buena noche de sueño no deberías consumir más de entre 20 y 50 gramos antes de acostarte.
Proteínas durante el día (y no tanto en la noche)
Dicho esto, también es cierto que las proteínas son necesarias, en la medida en que son imprescindibles para la construcción y recuperación de la masa muscular, como explica la Clínica Mayo. Además, representa una excelente fuente de energía.
La ingesta diaria aconsejada consiste entre 1,2 g y 2 g por cada kilo de tu peso corporal, si eres una persona activa.
Recuerda que estas son las fuentes de proteínas más recomendadas:
- pescados
- yogur griego
- huevos
- queso
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