Ejercicios para diabéticos

El ejercicio físico es fundamental para estar saludables. Y esto no es distinto en quienes sufren diabetes. Por el contrario, el ejercicio físico es una de las formas de tratamiento para algunos tipos de diabetes. Los ejercicios físicos para diabéticos pueden ser una gran ayuda para mantener el peso ideal y para controlar la glucemia.

Pero sobre todo es muy recomendable porque se mejora la calidad de vida del paciente y es una excelente forma de prevenir todo tipo de complicaciones de la enfermedad.

El ejercicio físico puede llegar a incrementar la respuesta a la insulina. Para controlar a la diabetes mediante el ejercicio físico es necesario tener en cuenta varios factores: El momento del día en que se practica, su duración e intensidad y los niveles de glucemia antes de comenzar el entrenamiento.

Hay algunas normas generales a seguir para personas con diabetes que practican ejercicios físicos:

• La insulina debe ser inyectada en músculos que no se ejerciten durante el ejercicio;
• Se debe planificar la actividad física siempre a la misma hora del día de forma regular, preferiblemente por las mañanas;
• Consumir una cantidad extra de carbohidratos antes o durante la practica deportiva, o bien reducir la dosis de insulina;
• Evitar ejercitarse en  condiciones de calor o frío extremos. Tampoco debe ejercitarse durante los periodos de trastorno metabólico.

Los beneficios de la práctica de actividad física para los diabéticos son muchas y efectivas para controlar la enfermedad y hacerla más llevadera:

• Se aumenta la utilización de glucosa por parte del músculo;
• Mejora la sensibilidad a la insulina;
• Reduce la necesidad de tomar insulina y de los medicamentos;
• Ayuda a controlar el peso y evita la obesidad;
• Mantiene la tensión arterial y el colesterol dentro de niveles aceptables;
• Evita la ansiedad, la depresión y el estrés;
• Favorece el funcionamiento del sistema cardiovascular.

Si eres diabético y deseas comenzar a practicar algún ejercicio físico, lo primero que debes hacer es hablarlo con tu medico quien te dirá cuáles ejercicios son buenos para ti, o te enviará con un instructor especializado.