Ejercicios de yoga para mejorar la digestión

Realizar ejercicios de yoga para mejorar la digestión es una excelente manera de que nuestro cuerpo realice todo el proceso en forma correcta y que además te sea muy sencillo digerir la fibra, los nutrientes y todo aquello que tu organismo necesite. En Otra Medicina te explicaremos cuáles son los ejercicios de yoga que te permitirán tener una mejor digestión.

Pose del niño o Balasana

Esta asana de yoga te brindará tranquilidad y además aliviará los diferentes síntomas intestinales que están relacionados con la ansiedad y el estrés de un largo día de trabajo. Para realizar la pose del niño colócate de rodillas en el suelo y apoya tus glúteos en tus pies. A continuación, inhala y exhala en forma lenta y relájate. Luego lentamente baja la cabeza hasta que tu frente toque el suelo y mantente en esta posición durante unos minutos.

Recuerda que antes de volver a la posición original, deberás prestar atención a tu respiración. Finalmente levántate despacio para no poner demasiada presión sobre tu espalda. Evita realizar esta asana de yoga para mejorar la digestión en caso de embarazo o de sufrir acidez.

Postura de la vela o Sarvangasana

Esta pose es sumamente útil para regular el funcionamiento de la tiroides, lo que a su vez hace que el sistema digestivo trabaje mejor, normalizando el metabolismo.

Para realizar esta pose deberás acostarte sobre la colchoneta y elevar las piernas levemente. A continuación, coloca los brazos a lo largo de tu cuerpo con las palmas hacia abajo y eleva tu torso al mismo tiempo que las piernas, mientras te sostienes la cintura con las palmas de las manos. Mantente en esta posición el mayor tiempo posible y luego vuelve a tu pose anterior lentamente.

Postura del triángulo o Trikonasana

Esta asana de yoga fortalecerá tus piernas y tus rodillas, lo que te ayudará a mejorar notablemente todo el proceso digestivo, acelerar el metabolismo y además, te será sumamente útil en caso de sufrir de estreñimiento.

Para realizar esta pose deberás estar de pie con las piernas abiertas. Gira ambos pies hacia el exterior ligeramente y estira los brazos hacia los lados. Inhala y exhala mientras te inclinas hacia abajo hasta tocar con las palmas de la mano derecha tu pie derecho. Mantente en esta pose durante unos segundos y vuelve a tu posición principal lentamente. Repite el movimiento con la mano y el pie contrarios. 

Ver más: Asanas de yoga para principiantes

Estas son solo algunas de los ejercicios de yoga que se pueden realizar para mejorar la digestión. Si conoces algún otro no dudes en contarnos.