Doctor explica por qué no logras ejercitarte y da un consejo para revertir la situación

Además de ser oncólogo y autor de varios libros, Drauzio Varella es la inspiración de muchas personas pues, a sus 74 años, entrena corriendo todos los días. En un discurso en el teatro Renaissance en San Pablo, el medico explicó por qué es tan difícil hacer ejercicio y reveló su truco para volverlo parte de la rutina.

¿Por qué nos cuesta tanto ejercitarnos?

Drauzio explica que nos cuesta hacer actividad física porque es un acto antinatural. Es decir, ningún animal desperdicia su energía haciendo ejercicio, la usan para procrear, obtener comida y huir de los predadores.

Pero, conforme la sociedad fue progresando, esas tres actividades se transformaron drásticamente, al menos en el caso de los humanos. Eso nos llevó a una vida sedentaria. Para compensar eso, los humanos necesitamos forzarnos a hacer actividad física.

El doctor comenzó a correr a los 49 años

Drauzio recuerda que, cuando tenía 49 años, se encontró con un antiguo compañero que le dijo: «ah, vas a tener 50 años el año que viene, ahí es donde comienza la decadencia del hombre».

Entonces, el médico quedó trastornado. No obstante, como era muy activo y tenía muchos planes, decidió ponerse una meta: «voy a correr una maratón», prometió, «si corro 42 kilómetros me probaré a mí mismo que no estoy viejo y que cumplir 50 años no será el comienzo de mi decadencia».

Drauzio alcanzó su meta y, desde entonces, corre innumerables carreras de prueba. Para resistir, el médico sigue una dura rutina de entrenamientos que comienza cada día a las 5 de la mañana. Como no es una tarea fácil, Drauzio creó un hábito matinal.

Truco para no faltar a los entrenamientos

«Esto es lo que hago: mañana me toca correr, entonces pongo los pantalones, la camiseta y los tenis al lado de la cama. Siento la alarma, la apago y comienzo a vestirme, luego voy al baño. Solo cuando estoy en el baño es cuando puedo desistir, es un trato conmigo mismo», reveló el doctor.

Drauzio dice que la decisión de faltar al entrenamiento por dolores o por cansancio solo se puede dar en el baño porque, si ocurre en la cama, creará un hábito que lo hará comenzar a faltar siempre.

«En la cama somos personas de un profundo mal carácter», bromeó el doctor. «La gente se miente a sí misma y no asume eso. Decimos "hoy no dormí bien, tomé cerveza ayer. Mañana sin falta. Pero llega el otro día y sucede lo mismo de nuevo», dice Varella.

Para el médico, el placer que se siente tras terminar una carrera es adictivo. «El ejercicio solo se siente bien cuando acaba, ahí te invade una sensación de paz y optimismo», afirmó. «Es antidepresivo. Los problemas siguen estando allí, pero tú tendrás más disposición para resolverlos», comenta.

Para Drauzio, la vida dio un asombroso giro. Una frase fue el desencadenante que lo llevó a una vida mucho más activa y menos sedentaria. Su consejo es claro: toma la decisión, evita crear hábitos poco saludables, convéncete, haz un trato contigo mismo. ¿Lo harás?

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Original Author: Ligia Lotério Original Author URL: https://www.vix.com/pt/users/ligia-loterio
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