Dieta de primavera para llegar en forma al verano

Llega la primavera y nos damos cuenta que hemos subido un par de kilos durante el invierno -algo normal, debido a que necesitamos más calorías para mantener el calor corporal-, y además, no hemos ido nada al gimnasio porque hacía mucho frío. En unos pocos meses será verano, y nos tocará ponernos el bikini y las minifaldas, por lo que queremos vernos espectacular y adelgazar un poco.

Por eso nos gustaría mostrarte una dieta de primavera para llegar en forma al verano, que por supuesto, la debes complementar con algo de ejercicio cada día.

Dieta primaveral para bajar de peso

Vamos a darte diferentes opciones de cada comida, para que puedas elegir y combinar día a día. De esta forma, la dieta no se te hará aburrida y además, no pasarás hambre.

Desayuno

• Un smoothie de frutas, yogurt y leche descremada, con semillas de chia.
• Dos huevos revueltos, dos tostadas de pan integral y tomates cherry.
• Yogurt descremado con muesli y frutas.
• Una taza de avena con leche descremada y miel.

Almuerzo

• Salmón, ensalada de aguacate y huevo con vegetales varios (tomates, pepino, zanahorias, zuchinis, lechuga)
• Sandwich integral con jamón y ensalada verde.
• Ensalada de quinoa, vegetales asados y legumbres.
• 4 rollitos de jamón con queso, espárragos a la plancha y 4 galletas de arroz.
• 2 tazas de sopa, una rebanada de pan integral.
• Un plato de pasta sin relleno con un poco de jamón y champiñones.
• Pan de pita con jamón, queso, tomate y lechuga, con una cucharada de mostaza.
• Un plato de spaghetti con queso cottage y espinaca.
• Una taza de yogurt griego con atún, uvas y cebada cocida.

Cena

• Pescado a la plancha con ensalada verde o vegetales asados.
• Arroz con vegetales.
• Una pechuga de pollo con pesto, una papa mediana, brócoli y medio aguacate.
• Una taza de pollo picado con brócoli y arroz integral.
• Una taza de arroz integral con un poco de cerdo, cebolla y salsa de tomate.
• Una taza de pasta con albóndigas.

Snacks

• 2 galletas de cereales con huevo o aguacate.
• 30 gramos de nueces.
• Una pieza de fruta.
• Una taza de yogurt con frutas.
• Una taza de leche
• Una manzana con un poco de mantequilla de maní.
• Media taza de queso cottage con un poco de fruta helada y miel.

¿Te ha gustado esta dieta de primavera para llegar en forma al verano? ¿Qué trucos tienes para bajar de peso y ponerte en forma?