Con solo cuidarte de estos 7 alimentos, lograrás bajar de peso más fácilmente

Algunas personas cuando se proponen bajar de peso se sienten confundidas y hasta un poco perdidas en el complejo mundo alimenticio.

Pero para orientarse mejor, lo primero que hay que tener en cuenta es el concepto que se tiene sobre la alimentación. Lo más importante es recordar que nos alimentamos porque lo necesitamos; la comida es el combustible que nos permite trabajar, pensar, movernos, y hacer absolutamente todo lo que hacemos. En segundo lugar, sí, comer también nos brinda placer, especialmente cuando disfrutamos de la comida que más nos gusta.

Ahora bien, lo complicado está en combinar una necesidad con un placer, ambos en su justa medida. Entonces, si te cuesta detectar cuáles pueden ser esos alimentos frente a los que tendrías que cuidarte un poco más, te los mostramos:

Gaseosa regular

La bebes sin pensarlo y pierdes de vista que cada gota tiene calorías, calorías completamente vacías. Si renuncias a esta bebida que no aporta absolutamente nada a tu nutrición, te estarás ahorrando al menos 6.000 calorías por mes.

Helado

Es difícil decir que no cuando nos ofrecen helado de postre, principalmente porque es un alimento "liviano" y engañoso, pero convertir el consumo de helado en un hábito de todas las noches puede provocar un aumento de peso. Para mayor placer y una pérdida de peso efectiva, es recomendable que guardes el helado para días especiales.

Por supuesto que no tienes que renunciar 100 % a esta delicia, pero verás cómo lo disfrutas mucho más si haces que su consumo sea más excepcional.

Alcohol

Con la excusa de que el vino es bueno para la salud, a veces olvidamos moderarnos con esta bebida y el alcohol en general. Otras bebidas más fuertes pueden ser incluso peores si deseamos bajar de peso.

Si reduces tu consumo de alcohol y verás resultados inmediatos, además de sentirte mucho mejor.

Comida rápida

El daño que provoca la comida rápida en el cuerpo es muy considerable y esta debería ser una razón suficiente para abandonarla (al menos por un tiempo). Si lo haces, te ahorrarás al menos 8.000 calorías por mes de pura grasa saturada y químicos.

Lattes

El café con leche no debería desaparecer de ninguna dieta, pero debes tener en cuenta que esta alternativa no es un sinónimo de agua. Cada porción de café con leche contiene alrededor de 200 calorías y si nos excedemos en su consumo, es probable que nos provoque un aumento de peso (como todo en exceso).

Es conveniente sustituir el azúcar por endulzantes naturales tales como la stevia o el jarabe de arce y así ahorrarás un montón de calorías.

Carnes

A la hora de elegir el tipo de carne que consumimos estamos determinando gran parte de la calidad de nuestra alimentación. Los cortes magros difícilmente provoquen un aumento de peso, a menos que su consumo sea excesivo, claro. Por su parte, los cortes más grasosos no solo son perjudiciales para la salud, sino que también contribuyen al aumento de peso.

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Snacks calóricos

La mayoría de nutricionistas recomiendan el consumo frecuente de pequeñas porciones de comida a lo largo del día para evitar llegar a la cena demasiado hambrientos. Pero es esencial que la selección de snacks sea adecuada, ya que no es lo mismo comer 10 almendras que 10 galletas industriales con alto contenido de harina refinada y grasa.

Es importante tener en cuenta que ninguno de estos alimentos debe colocarse en una lista de prohibidos porque lo que todos los nutricionistas recomiendan es que no se clasifique a los alimentos en categorías de < > y < > sino que todos se consuman en su justa medida.

Lo que debes priorizar es mantener el equilibrio entre placer y nutrición. Si lo logras, no solo alcanzarás un peso adecuado sino que te sentirás mucho mejor.

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