No necesitas un entrenador personal o estar horas en el gimnasio para tener brazos tonificados, ¡y Selena Gomez lo sabe! Shannon Nadj, el entrenador de Selena, reveló los ejercicios que la cantante hace para tener brazos fuertes y tonificados. Lo mejor de todo es que puedes hacerlos en tu casa, durante el descanso del trabajo o cuando prefieras y tengas unos minutos disponibles.
Brazos fuertes y tonificados: los ejercicios de Selena Gomez que puedes hacer en casa, según su entrenador
Por:Univision
Ejercicios para tonificar los brazos
Poner los brazos a 90 grados
«Pon los brazos hacia adelante a la altura del hombro. Dobla los codos a 90 grados y estira los brazos hacia afuera. Haz 20 repeticiones y empieza edspacio», recomondó Shannon en una entrevista a E news.
Poner los brazos a 90 grados hacia el costado
«Pon los brazos hacia un lado a la altura del hombro y ligeramente hacia adelante (permanece con una visión periférica). Dobla los codos a 90 grados. Estira los brazos hacia afuera. Haz 20 repeticiones controladas», aconsejó el entrenador de Selena.
Hacer círculos con los brazos
Según el entrenador, hacer círculos con los brazos puede ser muy efectivo: «Extiende los brazos hacia un lado con las palmas hacia abajo. Mantén los brazos rectos y haz círculos. Prueba con 20 repeticiones hacia adelante y otras 20 hacia atrás con círculos pequeños».
Press de hombros
«Estira los brazos sobre tu cabeza con las palmas hacia adelante. Lentamente baja los codos hacia las costillas y haz 20 repeticiones lentas. Mantén los hombros hacia atrás y hacia abajo», dijo Shannon.
Mueve un poco los brazos antes de comenzar a hacer los ejercicios para entrar en calor. Según el entrenador, no necesitas pesas, puedes simplemente imaginar que estás moviendo tus brazos en el agua
Conoce la rutina de las Kardashian:
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