Actualmente es fundamental mantener una sana alimentación. Sin embargo, muchas veces este objetivo no es logrado por la falta del consumo de frutas, que es una de las principales fuentes de equilibrio en la dieta diaria de cada persona.
Beneficios de las frutas
Por:Univision
Por este motivo te mostraré en este artículo los beneficios de las frutas a diario. Las frutas poseen muchos beneficios para la salud humana, como por ejemplo la obtención de vitaminas presentándose las frutas como la principal fuente de su obtención.
Algunas de las principales vitaminas que encontramos son las vitaminas B y C, que son hidrosolubles y no se mantienen por gran tiempo en nuestro organismo. La vitamina C es fundamental para la salud de los huesos y los procesos recuperatorios, al mismo tiempo que contribuye en la aparición de padecimientos como la gripe entre otros; de aquí la importancia de consumir a diario las frutas para la obtención de vitaminas fácilmente.
Con el consumo de frutas obtenemos minerales en nuestro organismo, que es una de las principales labores de las frutas que poseen por lo general minerales como hierro, el cual es imprescindible para el correcto proceso humano. El hierro por ejemplo ayuda a nuestro cuerpo a producir una sustancia llamada hemoglobina que actúa como antioxidante para las células y proporciona el color rojo que caracteriza a las células de sangre.
Otro de los beneficios de las frutas es que ayudan en el control de algunos procesos orgánicos internos como lo son la digestión y la nutrición, ya que también poseen otros elementos como la fibra; también contiene saponidas, carotenoides, fenoles y isocianatos entre otros elementos que además de mantener nutrida a la persona que las consuma, también contribuye directamente a reforzar las defensas del organismo, ayudando así a evitar la aparición de diversas enfermedades.