Ejercicio simple, fácil, que no requiere equipos y puede ser realizado en cualquier lugar: la flexión de brazo utiliza solo el peso del propio cuerpo para trabajar la musculatura y promueve resultados bastante interesantes para el cuerpo.
Adelgaza y tonifica tus brazos con este desafío semanal muy sencillo
Por:Univision
Entrenamiento: flexión para definir los brazos y perder grasa
El perfil en Instagram Seca Você Renove, presentó un ejercicio de flexión de tan solo una semana que, si se realiza regularmente, puede dejar los brazos supertonificados.
Para hacer la flexión correctamente, tienes que mantener las manos en la línea de los hombros, los codos extendidos, las palma de las manos apoyadas en el piso y las piernas estiradas. Haz el movimiento hasta una flexión de codos en 90º y vuelve al movimiento inicial.
- Día 1: 4 series de 10 flexiones
- Día 2: 4 series de 15 flexiones
- Día 3: 5 series de 15 flexiones
- Día 4: 4 series de 20 flexiones
- Día 5: descanso
- Día 6: 3 series de 21 flexiones
- Día 7: 5 series de 15 flexiones
La actividad no elimina la grasa de una región específica. Permite adelgazar todo el brazo. Ejercitar esa región es posible tonificar los músculos y reducir la flacidez. Es importante recordar que la transformación no ocurre en apenas 7 días, pero la realización del entrenamiento semanal de forma regular trae resultados significativos en poco tiempo.
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Original Author: Paulo Nobuo Original Author URL: https://www.vix.com/pt/users/paulo-nobuo
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