Adelgazar saludablemente requiere disciplina, dedicación y :adoptar hábitos que promuevan una reeducación del estilo de vida y de la forma en que nos relacionamos con la comida.
8 hábitos alimenticios que te harán bajar la panza casi sin querer
Por:Univision
Luchar contra la balanza no siempre es fácil, pero seguir algunos simples consejos pueden hacerte perder peso casi sin querer.
Cómo adelgazar sin sufrimiento
Hay ocho pasos que debes seguir para revertir tu incremento de peso y que son muy sencillos. Sólo sigue estos pasos y lo lograrás.
1. Evita comer después de las 21 horas (9:00 pm)
No es verdad que el metabolismo se más lento o que se queman menos calorías después de esa hora, pero la ingesta de alimentos por la noche puede entorpecer la pérdida de peso porque, la mayoría de las veces, quien suele comer en ese horario elige opciones poco sanas, ricas en grasas y azúcar, antes de ir a la cama.
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2. Tu relación con la comida no puede ser de tristeza o estrés
Así que permítete, de vez en cuando, consumir esos alimentos que te encantan y que, generalmente, son prohibidos por las dietas. Solo hazlo con moderación.
3. Pon atención al masticar
También presta atención a cada bocado que te llevas a la boca cuando comes. No comas frente a la TV o mirando el celular o el computador.
Este sencillo hábito garantiza una mejor relación con la comida y hace que te sientas saciado más rápidamente, sin comer en exceso por simple distracción.
4. Intenta preparar por lo menos la mitad de tus comidas
A la vez, evita recurrir a comidas congeladas o entrega a domicilio. Además de cuidar de tu salud, lograrás adelgazar con más facilidad.
5. En lugar de los jugos naturales, prefiere consumir las frutas directamente
Disminuirás la ingesta de calorías y, además, aprovecharás la fibra de los alimentos, que normalmente se pierden en las bebidas.
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6. Evita mantener almacenados alimentos poco saludables
Es preferible que galletas, bizcochos y comidas congeladas, por ejemplo, no estén a tu alcance. Para no caer en la tentación, llena tu despensa con frutas, granos y otras opciones que contribuyan a perder peso.
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7. Mantente bien hidratado
Bebe por lo menos 2 litros de agua al día. Muchas veces el cuerpo confunde la sed con el hambre y te hace comer incluso cuando ya te has saciado, lo que entorpece cualquier régimen para perder peso.
8. Comienza las comidas por las ensaladas
Además de evitar el hambre en exceso, comenzarás a consumir opciones más saludables y te saciarás antes con alimentos más livianos.
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Original Author: Paulo Nobuo Original Author URL: https://www.vix.com/pt/users/paulo-nobuo
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