¿Estás por convertirte en todo un runner o ya lo eres pero necesitas mejorar tus hábitos? Seguramente no sabías que, como en todo deporte, establecer un horario para tu rutina de entrenamiento trae diversos beneficios y si hablamos de correr, la mañana es el mejor momento para obtener ventajas extras para tu salud.
7 beneficios que le das a tu cuerpo cuando corres por la mañana
Por:Adidas México
Después de conocer los 7 beneficios de correr cada mañana, no habrá poder humano ni sobrenatural que puedan detener tu espíritu de corredor nato.
#1 Estimula tu cerebro
Se ha comprobado científicamente que ejercitarse por la mañana aumenta nuestra agudeza mental hasta 10 horas posteriores al entrenamiento. Por lo tanto, es momento de sacar todas tus fuerzas internas para librarte de la pereza y optar por correr durante las primeras horas del día, para no perder esa concentración adicional mientras duermes.
#2 Preventivo de lesiones
Establecer un horario específico para correr todos los días, hace que tu cuerpo se prepare con anticipación para las carreras, es decir, mientras duermes, los músculos involucrados en tu entrenamiento comenzarán a despertarse, lo que hará que puedas levantarte más fácil y así evitar posibles lesiones, ya que actúa como una especie de precalentamiento. Otra ventaja extra es que comenzarás a quemar calorías.
#3 Antidepresivo natural
Las endorfinas que generas cuando corres funcionan como un antidepresivo natural, ya que ayudan a prevenir depresión y tener un mejor control del estrés. Por lo tanto, correr durante la mañana te aportará el beneficio de controlar mejor las presiones de cada día.
#4 Controlador de apetito
Si no eres corredor de maratones, tener una rutina matutina ayuda a que tu cuerpo tenga menos hambre durante el resto del día, esto es por dos razones: el resultado directo de un buen entrenamiento y el cambio de mentalidad de comenzar el día de una manera más saludable y querer continuar así para seguir sintiéndote bien.
#5 Entrenamiento previo a competencias
Si eres nuevo en el mundo runner, debes saber que la mayoría de las competencias se realizan por la mañana, por lo que hacer un hábito de entrenamiento matutino te ayudará a estar mejor preparado para tu próxima carrera, ya que el cuerpo estará acoplado a las condiciones climatológicas. Por ejemplo, no tendrás la misma calidad de aire de un viernes por la mañana, que durante la tarde, cuando la contaminación es más densa.
#6 Músculo puro músculo
La testosterona es la hormona que regula el crecimiento de los músculos y si quieres aumentar tu masa muscular, te sorprenderá saber que el horario en que la hormona está en sus niveles más altos es de 5:30 a 8:30 de la mañana. Eso sí, te recomendamos hacer un desayuno rico en proteína posterior a correr para que no pierdas masa muscular.
#7. Menos fatiga muscular
Llegamos al séptimo beneficio de correr por las mañanas: tu cuerpo requiere seis horas de descanso mínimo para recuperarse y continuar con otra sesión de entrenamiento. Tras correr durante las primeras horas del día, los músculos estarán menos fatigados y podrás realizar una segunda jornada de carrera, es decir, por la noche.
¡Prepárate!
Ahora que sabes los beneficios de correr por las mañanas, es momento de prepararte con los artículos necesarios para ser un runner completo. Uno de los principales accesorios son los tenis, elegir un buen par también te aportará beneficios.
La nueva tendencia entre corredores expertos es usar tenis con tecnología de punta, como los Ultraboost 21 de adidas. Además de proporcionarte el nivel perfecto de sujeción y comodidad, cuentan con el sistema de torsión "Linear Energy Push" que incrementa la flexibilidad de la zona del antepié para una mayor capacidad de respuesta.
También debemos destacar que esta nueva versión de la franquicia de running más exitosa de la historia, está confeccionada con primeblue, material reciclado de alto rendimiento que contiene al menos un 50% de Parley Ocean Plastic; de este modo, adidas refuerza el compromiso asumido en el cuidado del medio ambiente.
Compra tus tenis Ultraboost 21 de adidas en colores blanco y amarillo fluorescente, visitando: adidas.com/ultraboost21
¡Es hora de empezar!
Si creíste que la pandemia detendría tu sueño de realizar tu primera carrera en 2021, te tenemos una buena noticia: ¡Sí podrás hacerlo realidad!, con la primera carrera virtual organizada por adidas.
Más que una carrera, es un desafío como ningún otro que hayas escuchado o participado, ya que está diseñada para realizarse a través de cualquier dispositivo móvil, por lo tanto, esto excluye computadoras de escritorio, ya que no podrás visualizar todos los retos para llegar a la meta.
Para participar en la carrera virtual Hi Energy 2021 de adidas, la cual se llevará a cabo este 20 de febrero, deberás descifrar diversas pistas, incluso bailar, solo así podrás ser el ganador de uno de los 6 pares de los nuevos tenis Ultraboost 21. Pero, antes tendrás que registrarte el 18 de febrero.
¿Estás listo para registrarte y aceptar el desafío? Sigue este paso a paso para participar:
- Regístrate a partir del 18 de febrero en www.ultraboost21.mx, ya que tu usuario te será pedido para iniciar la carrera.
- Descarga la app de adidas. Regístrate y conviértete en miembro de Creators Club; si ya lo eres, solo inicia sesión. Tip: la primera pista estará dentro de tu perfil, en el evento de Ultraboost 21.
- La siguiente etapa te llevará “corriendo” de inmediato al sitio de Innovasport, para ver el video Estefania Ahumada, embajadoras de adidas.
- Al término del video, deberás escoger dos caminos: derecha o izquierda. En ambos habrá más pistas dirigidas por El Rufas y Paulina Tamayo, quienes también son embajadores de esta carrera virtual.
- Bailar y brincar obstáculos, como en una carrera real, serán las últimas etapas para llegar a la meta y donde se revelará a los ganadores de los nuevos Ultraboost 21 de adidas.
¡Recuerda, el registro para la carrera virtual Hi Energy 2021 de adidas será este 18 de febrero! Y, el banderazo de salida será el 20 de febrero; en sus marcas, listos, ¡fuera!
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