7 alimentos que te hacen más saludable

Patatas fritas, hamburguesas, tortas, chocolates... Todos estos alimentos nos reconfortan –pero no son muy saludables que digamos–. Sería una buena idea, entonces, que matizaras el consumo de estas comidas con otras que aumenten tu calidad de vida, potencien tu bienestar y te hagan sentir mejor contigo misma. 

¿Necesitas algo de ayuda? ¡Viniste al lugar indicado! Pues, hoy te contaremos cuáles son los alimentos que te hacen más saludable. 

#1 Salmón

El salmón representa una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega 3. Por este motivo, esta variedad de pescado es perfecta para preservar la salud cardíaca. De hecho, se demostró que reduce los riesgos de muerte súbita en un 50%. Además, es una de las variedades de pescado que contiene menos mercurio.

#2 Semillas de chía

Una cucharada de chía contiene la asombrosa cantidad de 5 gramos de fibra y 2,4 gramos de omega 3 vegetal. Estas cualidades convierten a las semillas de chía en excelentes aliadas para el bienestar cardíaco y el correcto funcionamiento intestinal. Pero, esto no es todo: la chía también aporta una gran diversidad de antioxidantes, que no solo es útil para prolongar la juventud del cuerpo, sino para equilibrar los niveles de azúcar en sangre. 

#3 Arándanos

El arándano es una baya milenaria; se estima que ha estado sobre la faz de nuestra tierra más de 13.000 años. Se sabe que era utilizada por los nativos americanos con fines nutricionales y medicinales. Hoy en día, se ha comprobado que los arándanos contribuyen a prevenir y tratar a "la asesina silenciosa": la hipertensión.

#4 Frambuesas

En la carrera nutricional, las frambuesas no se quedan atrás. Así, por ejemplo, una taza de esta fruta contiene el doble de fibra que la misma cantidad de arándanos. Por otro lado, tienen efectos antioxidantes mucho más poderosos que los de las frutillas, kiwis o manzanas. 

#5 Brócoli

De pequeños, la gran mayoría de nosotros se resistió a comer esta verdura con forma de arbusto. Pero, ahora que ya estamos más grandes, es recomendable que modifiquemos nuestra actitud y comencemos a experimentar con este vegetal tan particular. Y es que el brócoli es uno de los alimentos más nutritivos que existen. No aportan casi nada de carbohidratos y contienen muchísima fibra; esta combinación promueve la pérdida de peso. 

#6 Espinaca

La espinaca posee un amplísimo espectro de nutrientes. De hecho, para que tengas una idea, aporta 18 vitaminas y minerales diferentes, que van desde el hierro a la vitamina A. Para aumentar tu ingesta de este alimento, prueba adicionarlo en tus ensaladas o en tus batidos. ¡El omelette es también una muy buena opción!

#7 Nueces

Estos pequeños frutos secos contienen más antioxidantes que la gran mayoría de alimentos. Por esta razón, son ideales para prevenir enfermedades cardíacas y retrasar el envejecimiento celular. ¡Así que deléitate que un buen puñado de nueces! También puedes disfrutarlas con tu yogur, tus ensaladas de hojas verdes o tus batidos. 

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Estos son algunos de los alimentos que te hacen más saludable. ¡Ve a por ellos! Su disfrute no hará más que beneficiarte.