7 alimentos para comer por la noche y despertar sin hinchazón

Si a pesar de ingerir grandes cantidades de agua sueles sentir molestias provocadas por gases y retención de líquidos, debes saber que puedes cambiar tu situación si incluyes en tu menú nocturno algunas opciones de alimentos que ayudan a aliviar la hinchazón en la barriga.

Conoce la lista elaborada por el sitio Prevention  de los 7 alimentos para comer en la noche y despertarte deshinchado mañana.

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Alimentos que eliminan la hinchazón

• Pimienta roja: la capsaicina, característica de las pimientas, reduce los gases y la hinchazón porque aumenta el flujo de enzimas digestivas a través del intestino y elimina las bacterias malas presentes en el sistema digestivo que causan incomodidad.
• Yogur: buena fuente de bacterias probióticas, que ayudan al tracto gastrointestinal a digerir y absorber los alimentos adecuadamente, lo que evita la hinchazón.
• Jengibre: termogénico, posee propiedades antiinflamatorias y antibacterianas que reducen la hinchazón, además de relajar el intestino y hacer más fácil el pasaje de los alimentos a través del sistema digestivo.
• Jugo de limón: la mala digestión, hinchazón y molestias intestinales también pueden ser combatidas con una simple mezcla de esta fruta y un poco de agua.

• Banana y plátano: buena fuente de potasio, estas frutas también contribuyen a regular aún más los niveles de hinchazón y de sodio en el cuerpo.
• Ajo: este alimento, presente en todos los hogares, es esencial para asegurar sabor y aroma a los platos y además ayuda a combatir la inflamación al expulsar el exceso de sodio del cuerpo y aliviar el malestar causado por los gases.
• Melón: compuesta de 90% de agua, esta fruta hidrata el cuerpo, ayuda a eliminar toxinas y combate la hinchazón causada por la retención de líquido.

Ver más: « 5 hábitos sencillos para eliminar la hinchazón abdominal que provocan los gases»

¿Estás listo para agregar estos alimentos a la cena?

Original Author: Paulo Nobuo
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