10 formas divertidas de estar en forma ¡y sin ir al gimnasio!

¿Aburrida de la misma rutina de siempre en tu gimnasio? Te proponemos disfrutar de una variedad de ejercicios libres, que te darán los mismos excelentes resultados. ¡Lo mejor de todo es que son formas divertidas de estar en forma!

1. Campo de entrenamiento

Hacer ejercicio al estilo campo de entrenamiento es muy divertido. Después de todo, ¿quién no ama un desafío? Puedes crear tu propia rutina haciendo ejercicios de fuerza y cardio en casa, o al aire libre en un parque, ¡y todo lo que necesitarás es un buen par de zapatillas de deporte!

2. Únete a un equipo

A veces, ir al gimnasio también puede resultar un desafío. ¿Por qué no te unes a una liga deportiva para adultos? Los deportes como el fútbol, básquetbol, voleibol o hándbol, literalmente te obligan a hacer ejercicio, de manera que subirás tu ritmo cardíaco y quemarás calorías, y al mismo tiempo pasarás un buen momento con otros.

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3. Da un paseo por tu ciudad

Caminar es una manera fácil de mantenerse en forma, ya que solo requiere un par de zapatos cómodos y es algo que puedes hacer casi en cualquier lugar. Y una manera divertida de hacerlo es haciendo un recorrido a pie por tu ciudad o una zona histórica cercana.

4. Participa en una carrera de obstáculos

Las carreras de obstáculos son cada vez más populares, ya que combinan la aptitud con la diversión y la aventura.

Los participantes escalan paredes de piedra, se arrastran por el barro debajo de alambre de púas, atraviesan pozos de agua, e incluso saltan sobre el fuego. ¡Sin duda una manera emocionante de hacer ejercicio!

5. Senderismo

El senderismo es una gran manera de hacer ejercicio mientras disfrutas del aire libre. Invita a algunos amigos, póngase sus zapatillas de deporte, ¡y salgan a caminar! El paisaje y la sensación de logro después de la caminata son mucho mejor que una tarde en el gimnasio.

6. Prueba un entrenamiento de pista

Correr quema más calorías que casi cualquier otra actividad, pero puede ser aburrido en una caminadora o por la misma ruta de siempre. Por lo tanto, prueba ir a correr a una pista cercana para variar.

7. Aprovecha los descuentos online

Los cupones online, como Groupon, a menudo ofrecen grandes ofertas en actividades de acondicionamiento físico, tales como clases de yoga, escalada en roca, e incluso clases de vela. Aprovecha estas ofertas para probar algo nuevo y mantener tus entrenamientos emocionantes.

8. Transforma las tareas del hogar en ejercicio

¿ Hacer las tareas del hogar y quemar calorías al mismo tiempo? ¡Suena como matar dos pájaros de un tiro! La clave para convertir tus actividades de limpieza en ejercicio es hacer aquellas actividades que te ayudan a quemar más calorías, como restregar la bañera o pasar la aspiradora.

9. Ofrece tus servicios

Ofrecerte como voluntario para un proyecto de servicio comunitario, como la construcción de casas con Hábitat para la Humanidad, o limpiar un parque u otro espacio verde, es una gran manera de añadir algo de actividad a tu día, mientras que mejoras tu comunidad al mismo tiempo.

10. Practica yoga en casa

Una de las mejores cosas del yoga es que sólo necesitas tu cuerpo y una colchoneta para hacerlo. Hay un montón de ejercicios de yoga online que muestran las poses, por lo que puedes probar casi cualquier tipo de yoga sin salir de la comodidad de tu casa.

Ahora no tienes solo una, sino 10 ideas para divertirte y estar en forma al mismo tiempo, sin tener que ir al gimnasio. Por cierto, ¿ya sabes cuánto es lo mínimo de ejercicio que debes hacer?