Si te ejercitas regularmente e ingieres grandes cantidades de agua, pero constantemente experimentas sensación de hinchazón desde la hora que te despiertas hasta el final del día, tal vez estés abusando de algunas comidas que promueven la inflamación en la región del vientre.
10 alimentos a los que debes decirles 'no' y verás cómo tu barriga baja rapidísimo
Por:Esteban Luján
¿Cuáles son algunos de los alimentos que necesitas abandonar, si deseas desinflamarte más rápido? Aquí te los mostramos.
Alimentos a evitar que provocan hinchazón
Carbohidratos refinados
Se encuentran en los panes de harina de trigo, en las pastas, en la pizza y similares. No poseen fibra dietética, provocan sensación de estar llenos todo el tiempo y entorpecen la dieta por contener solo calorías vacías.
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Sal
Además de ser considerada una de las mayores villanas de la salud, cuando es consumida en exceso provoca que retengas líquidos. A su vez, esto causa hinchazón abdominal y sensación de plenitud estomacal, lo que te va a generar molestias.
Cerveza
La combinación de cebada y azúcar de la cerveza causa hinchazón abdominal, compromete el metabolismo y su espuma puede causar incomodidad en la barriga.
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Bebidas gaseosas
A diferencia de los refrescos, el agua con gas no engorda. Sin embargo, ambos pueden causar incomodidad gástrica e hinchazón abdominal durante un largo período.
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Frijoles
Son una buena fuente de proteínas, pero también se trata de un alimento que puede causar hinchazón y aumentar mucho la producción de gases intestinales.
Coliflor
Al igual que el brócoli, la coliflor también aumenta la producción de gases y genera incomodidad gástrica, además de hinchazón abdominal.
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Frituras
Como cualquier tipo de alimento rico en grasa, las frituras reducen el ritmo de la digestión, pesan en el estómago y comprometen la salud de la piel.
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La leche y sus derivados
Quienes no tienen la costumbre de consumir leche y sus derivados, además de quienes sufren intolerancia a la lactosa, pueden sentir incomodidad e hinchazón abdominal, incluso después de ingerir tan solo un vaso de leche o yogur.
Alimentos fritos
La gran cantidad de grasas saturadas y calorías que contienen estos alimentos son y siempre serán el enemigo número uno si quieres eliminar la grasita abdominal
¿Quieres bajar de peso más rápido con ejercicio? Elimina o reduce estos alimentos de tu dieta y notarás la diferencia en tu abdomen.
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Jugo de frutas
El jugo de frutas no es poco saludable si consideras la gran cantidad de vitaminas que contiene, pero por desgracia, también tiene una enorme cantidad de azúcares.
Piénsalo así: el jugo contiene el agua y el azúcar de toda la fruta que exprimiste, esto quiere decir que el azúcar de casi una decena de naranjas va directo a tu organismo. Es mejor y más saludable comer la fruta entera, ya que tendrás fibra en tu alimentación.
Si le dices que no a estos alimentos, seguramente verás que tu estómago se desinflama y la dieta que tanto sacrificio te costó seguir comienza a dar sus frutos.
Ejercicios para aplanar el abdomen
Sin duda alguna, el mejor ejercicio para aplanar el abdomen son las planchas, ya que harán trabajar diferentes grupos musculares mientras fortaleces el abdomen.
También los ejercicios aeróbicos intensos, como correr o dar un paseo en bicicleta, te ayudarán a quemar una mayor cantidad de grasa y con ello, perder grasa abdominal más rápido.
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Original Author: Paulo Nobuo Original Author URL: https://www.vix.com/pt/users/paulo-nobuo
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