Consejos para comer bien

El estrés del día a día, el trabajo, los niños y la vida en general hacen que nos despistemos en nuestra alimentación. Esto puede traernos desórdenes alimenticios, porque comemos cualquier cosa en cualquier momento con prisas y sin moderación. Por culpa de esto, puede que la báscula del peso nos de algún que otro susto desagradable subiendo hasta números indeseados, o que nuestra salud se vea perjudicada.

En ocasiones, para bajar de peso nos metemos en dietas estrictas que lo único que consiguen es que tengamos más ansiedad y que un día lo dejemos todo y volvamos a caer en los malos hábitos alimenticios.

Por eso te voy a dar unos consejos para comer bien que estoy convencida que te irán de maravilla, mejorarás tu salud alimenticia y además de ayudarte a mantener la línea e incluso a perder algunos kilos sin tener que pasar ninguna tortura ni tener que comprar alimentos especiales para dietas.

Consejos para alimentarse en forma saludable

• No comas proteínas de carne ni hidratos de carbono después de las siete de la tarde.
• Respeta las digestiones completamente y espera tres horas antes de volver a comer algún alimento.
• Olvídate de los lácteos después de las comidas.
• Cuando comas, acompaña tu comida siempre con agua o con vino.
• No comas frituras, pero si lo hicieras cocínalo con aceite muy caliente y escúrrelo siempre y envuelve con papel absorbente.
• Si quieres tomarte un helado, tómalo sin galleta y sin mezclar sabores.
• Puedes tomar especias sin problemas.
• Toma zumo de limón hecho por ti cada mañana antes del desayuno, te ayudará a eliminar toxinas y tiene efecto diurético.
• Para la cena es preferible pescado solo o marisco. También hortalizas o verduras. Evita la fruta en la cena.
• Olvídate por completo de consumir alcohol.
• Si te gustan los zumos de frutas, preferiblemente a mitad de mañana o por la tarde.
• A la hora de comer evita el pan y come la mitad de lo que sueles comer, o al menos no repitas.

Alimentos disociados o dieta disociada

La dieta disociada no tiene por qué ser una dieta en sí misma, hay muchos ejemplos a seguir pero no es necesario si sabes unas reglas básicas, y es que se basa exclusivamente en la combinación de alimentos para poder metabolizarlos mejor.

Las reglas básicas de la dieta disociada son:

1. No comas hidratos de carbono o frutas ácidas en la misma comida.
2. Hay que comer todos los días frutas, hortalizas y ensaladas.
3. Las proteínas es mejor comerlas solas.
4. Intenta consumir alimentos integrales e intenta evitar dentro de lo posible la harina blanca, el azúcar y la margarina.
5. Acuérdate de dejar un espacio de tres horas entre comida y comida.

Para alimentarte mejor no es necesario tener que hacer dietas o comprar alimentos concretos, tú puedes llevar el control de lo que comes y cómo lo comes. Es importante que recuerdes no mezclar hidratos de carbono con proteínas y respetar la digestión de cada comida.

Otra cosa que te quiero añadir, es que te fijes más en las etiquetas de aquello que consumes. Fíjate en sus valores nutritivos y fíjate en las grasas que tienen y en las kilocalorías. Y una vez que lo veas, decide si te vale la pena o no consumirlo.

Con estos consejos, seguro podrás encaminar tu alimentación por el lado saludable.