Beneficios del vóleibol para estar en forma

A veces, sucede que antes que ir al gimnasio preferimos hacer algo que no implique estar puertas adentro y que nos ponga en relación con personas de nuestra misma generación y con nuestros mismos intereses. El deporte es esa opción que buscamos pero no siempre sabemos cuál elegir entre todos.

Es por eso que en esta entrega te contaremos de los beneficios del vóleibol para estar en forma, cuáles son las partes que más se ejercitan y te revelaremos cómo resulta un equivalente del gimnasio y los aparatos.

Una característica interesante del voley es que, al ser un deporte sedentario –es decir, con poco traslado- es menos exigente a nivel cardiovascular, lo cual es positivo si es que hace mucho que no haces actividad física. Se trata de un deporte más amable en ese sentido y a nivel fuerza, puesto que no hay contacto.

Sin embargo, la parte aeróbica, es decir, el salto, la rapidez, la ligereza es fundamental! Pero no te preocupes si no tienes el mejor estado, ya que con poco esfuerzo lo puedes desarrollar.

¿Qué músculos se tonifican con el vóleibol?

El voley es un deporte que, sobre todas las cosas, ejercita las piernas y los glúteos. La posición constante con las rodillas flexionadas a la espera de la pelota funciona a la manera que lo hacen las “sentadillas”, endureciendo los cuádriceps.

En el salto, especialmente el defensivo cerca de la red, o cuando se remata, se ejercitan intensamente los gemelos junto con los abdominales por la rigidez que exige esa acción. Y además, en el acto de levantar los brazos repetidamente se entrena toda la parte superior de la espalda. En el gimnasio, esas actividades se pueden realizar haciendo pesas con distintos aparatos y abdominales.

Como puedes ver, cada deporte tiene sus especificidades y conocerlas va a hacer que puedas comenzar a practicar el que más te convenga. Recuerda que el deporte es salud, que te hará sentir más bella y energética y los que te rodean lo notaran.

Además, con continuidad podrás mejorar tu cuerpo, tonificándolo o bajando de peso. La base de el éxito en éstas actividades es una buena alimentación y ¡saber divertirse!